ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
¾ÆÀ̵é ۸µ¸¸µé¾îÁÖ±â ÁÁ¾Æ¿ä Àϴܰ¡º±°í Á¶±×¸¸Çؼ °¡¹æ¿¡ ´Þ¾ÆÁÖ´Ï ÁÁ³×¿ä
Àº»ö ±º¹øÁÙ(1set-5°³
µÎ²¨¿î½Ç°ú ¸ðÂî½Ç »ç¿ëÇÏ´À¶ó ÁÖ¹®Çß¾î¿ä »ç¿ëÇÏ±â Æí¸®Çϰí ÁÁ³×¿ä~
±âº» µ¾¹Ù´Ã 2Á¾ ¼¼Æ®
µµ¾È´ë·Î ¸¸µé¾îº¸¾Ò¾î¿ä Àú´Â Á» ÀÛ°Ô¶°Áö³×¿ä ¼±¹°ÇÏ·Á°í ¸¸µé¾ú¾î¿ä
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤]À£ºù»þ
³Ê¹« ¿¹»µ¿ä µµ¾È´ë·Î Çߴµ¥ ³Ê¹« ÃÎÃÎÇß´ÂÁö ¾ÆÀÌ ¸ðÀÚ »çÀÌÁî°¡ µÆ¾î¿ä ¾ÆÀ̵éÀÌ ÁÁ¾ÆÇÕ´Ï´Ù
ÇÁ·¹¾Æ ¹öŶ ÇÞ /´Ï
¾ÆÀÌ Å©·Î½º¹é¿¡ »ç¿ëÇÏ·Á°í ±¸¸ÅÇß¾î¿ä õÀ¸·Î µÈ °¡¹æ²öº¸´Ù ºÎµå·´°í °¡º¿ö »ç¿ëÇϱâ ÁÁ¾Æ¿ä~
½ºÆ¼Ä¡ ²ö (2¸¶) /´Ï
Á¦ ù ¹Ù´ÃÀε¥ ¾ÆÁÖ Àß¾²°íÀÖ¾î¿ä Àú·ÅÇÑ °¡°Ý¿£ ÁÁÀº°Å°°¾Æ¿ä ´õ ¾²´Ù°¡ ¿å½É»ý±â¸é ºñ½Ñ°Å·Î ´Ù½Ã »ì°Ô
[´Üǰ] Èĸ£Ã÷ ÄÚ¹Ù´Ã
À£ºùÆÄÆ®³Ê·Î ¼ö¼¼¹Ì·Î ¸¸µé¾ú´Âµ¥ ü°¨»ó 5ºÐ ¸¸¿¡ ¸¸µç°Å °°¾Æ¿ä ¸¸µé±â ÆíÇÏ°í ¸Á»ç´À³¦µµ ÀÖ¾î¼ ´Ù¾ç
¾ãÀº½Ç ¶°º¸·Á°í »ò´Âµ¥, Àú·ÅÀÌ ¹Ù´ÃÀ̶ó È£¼ö°¡ ¹þ°ÜÁö³×¿ä~ ±×·¡¼ Å×ÀÌÇÁ·Î µ¹µ¹~ Àú·ÅÇÏ´Ï ±×Á¤µµ´Â
ºê¶ó¿î ·¹À̽º ÄÚ¹Ù´Ã
¸ðƼºê ¶ß·Á°í »ò´Âµ¥, ¹®¾î¹ßÀ» ³Ñ¾î Áö³×¹ßÀ» ÇâÇØ°¡°íÀֳ׿ä¤Ð ¾ðÁ¦ ½áº¼·ÃÁö...¤»
¾ç¸é ºí·ÎÅ· ¸ÅÆ® /
¾ÆÀÌ °¡µð°Ç ¶ß¸é¼ ´Þ·Á°í »ò¾î¿ä~ ´ÜÃß°¡ Ä¿¼ ¾ÆÀ̵éÀÌ ¿©´Ý±â¿¡ ÁÁÀ»°Å °°¾Æ¿ä~ »öµµ ¿¹»Þ´Ï´Ù¤»
Ä÷¯ ½ºÆ¼Ä¡ ´ÜÃß (1s
¹Ì¸® »çºÃ¾î¿ä~Áö±Ý ÇÊ¿äÇÑ°Ç ¾Æ´ÏÁö¸¸¤» ¾öû¾ã³×¿ä¤§¤§¤§ ¶°µµ¶°µµ Áøµµ°¡ ¾È³ª°¥°Å °°Àº ¹Ù´Ã ±½±â¿¹¿ä
±¹»ê Áٹٴà (5.0mmÀÌ
Å©·Î½º¹é¸¸µé¾ú¾î¿ä~ÇѰãÀ¸·Î 3È£¹Ù´Ã·Î¶ß´Ï 3º¼µé¾î°¡³×¿ä~ÃÎÃÎÇϰŠ¶ß´Ùº¸´Ï ¼Õ°¡¶ôÀÌ ¾ÆÇÁ±äÇß¾î¿ä¤¾
[Çã´Ï½æ¸Óver.] »ï°¢
¿½ÉÈ÷ ³×Æ®¹é¶ß°í ÀÖ¾î¿ä~~½ÇÀÌ »ý°¢º¸´Ù ¾ã¾Æ¼ µÎ°ãÀ¸·Î ¶ß´Ï ¯¯ÇÏ´Ï ÁÁ¾Æ¿ä~¤¾
»¡°£°í·¡°¡ ³Ñ ÀÌ»µ¼ ´õ ¸¸µé·Á°í ½Ç ÁÖ¹®Çß¾î¿ä ÀÎÇüÀ̳ª ¼Òǰ¸¸µé±â µüÁÁÀº Çã´Ï½Ç ÁÁ¾Æ¿ä~~~
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p