ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
´Ï¶ß´Â Ç×»ó ¹è¼ÛÀÌ »¡¶ó ÁÁ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¥ ¼ö¼¼¹Ì ½ÇÀ» ¾²´Ù°¡ ¼¼ÀÏÀ» ¸¹ÀÌÇØ¼ ½áº¸·Á°í ±¸ÀÔÇß½À´Ï´Ù. ´Ã
[9+1] Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
´Ï¶ß´Â Ç×»ó ¹è¼ÛÀÌ »¡¶ó ÁÁ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¥ ¼ö¼¼¹Ì ½ÇÀ» ¾²´Ù°¡ ¼¼ÀÏÀ» ¸¹ÀÌÇØ¼ ½áº¸·Á°í ±¸ÀÔÇß½À´Ï´Ù. ¸Ú
´Ï¶ß´Â Ç×»ó ¹è¼ÛÀÌ »¡¶ó ÁÁ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¥ ¼ö¼¼¹Ì ½ÇÀ» ¾²´Ù°¡ ¼¼ÀÏÀ» ¸¹ÀÌÇØ¼ ½áº¸·Á°í ±¸ÀÔÇß½À´Ï´Ù. ±ú
´Ï¶ß´Â Ç×»ó ¹è¼ÛÀÌ »¡¶ó ÁÁ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¥ ¼ö¼¼¹Ì ½ÇÀ» ¾²´Ù°¡ ¼¼ÀÏÀ» ¸¹ÀÌÇØ¼ ½áº¸·Á°í ±¸ÀÔÇß½À´Ï´Ù. º¸
´Ï¶ß´Â Ç×»ó ¹è¼ÛÀÌ »¡¶ó ÁÁ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¥ ¼ö¼¼¹Ì ½ÇÀ» ¾²´Ù°¡ ¼¼ÀÏÀ» ¸¹ÀÌÇØ¼ ½áº¸·Á°í ±¸ÀÔÇß½À´Ï´Ù. ÆÄ
´Ï¶ß´Â Ç×»ó ¹è¼ÛÀÌ »¡¶ó ÁÁ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¥ ¼ö¼¼¹Ì ½ÇÀ» ¾²´Ù°¡ ¼¼ÀÏÀ» ¸¹ÀÌÇØ¼ ½áº¸·Á°í ±¸ÀÔÇß½À´Ï´Ù. ¾Ö
´Ï¶ß´Â Ç×»ó ¹è¼ÛÀÌ »¡¶ó ÁÁ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¥ ¼ö¼¼¹Ì ½ÇÀ» ¾²´Ù°¡ ¼¼ÀÏÀ» ¸¹ÀÌÇØ¼ ½áº¸·Á°í ±¸ÀÔÇß½À´Ï´Ù. ÄÚ
´Ï¶ß´Â Ç×»ó ¹è¼ÛÀÌ »¡¶ó ÁÁ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¥ ¼ö¼¼¹Ì ½ÇÀ» ¾²´Ù°¡ ¼¼ÀÏÀ» ¸¹ÀÌÇØ¼ ½áº¸·Á°í ±¸ÀÔÇß½À´Ï´Ù. ±Ö
´Ï¶ß´Â Ç×»ó ¹è¼ÛÀÌ »¡¶ó ÁÁ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¥ ¼ö¼¼¹Ì ½ÇÀ» ¾²´Ù°¡ ¼¼ÀÏÀ» ¸¹ÀÌÇØ¼ ½áº¸·Á°í ±¸ÀÔÇß½À´Ï´Ù. ±â
´Ï¶ß´Â Ç×»ó ¹è¼ÛÀÌ »¡¶ó ÁÁ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¥ ¼ö¼¼¹Ì ½ÇÀ» ¾²´Ù°¡ ¼¼ÀÏÀ» ¸¹ÀÌÇØ¼ ½áº¸·Á°í ±¸ÀÔÇß½À´Ï´Ù. º£
°ñµåµµ ¿¹»ÚÁö¸¸ ½Ç¹ö³Ê¹« Âû¶±ÀÌ¿¡¿ä ÀÏ´Ü ¼ÕÀÌ ¾ÆÇÁÁö¾Ê°í¿ä ºÎµå·´°í ¾à°£ ¸é»ç´À³¦? ¸¹À̶߰í½ÍÀºµ¥ ¶ß
¿©¸§°¡¹æ¶ß±â ¿¹»µ¿ä Æù°¡¹æµµ ¿¹»µ¿ä ºü¸¥¹è¼Û ²Ä²ÄÇØ¿ä Ãßõµå·Á¿ä °¨»çÇÕ´Ï´Ù
½æ¸Ó¶óÇÇ¾Æ (50g)
¿¹»Û½Ç °¡¹æ °ú ۸µÀ» ¶°º¸¾Ñ³×¿© ¿¹»µ¿ä ¼ÒÇÁÆ®ÇÏ°í ºÎµå·¯¿ö¿ä °¨»çÇÕ´Ï´Ù
¾ÆÀ̵¹Å· (45g)
¿©¸§°¡¹æ¶ß±â Á¤¸» ¿¹»Ú³×¿ä ³»¸¾¿¡ µé¾î¿ä Æù°¡¹æ¶ß±âµµ ¿¹»µ¿ä °¨»çÇÕ´Ï´Ù
ÀÌ°Ç ¿ÏÀü ÁÁ¾Æ¿ä °¡¹æ¸¸µå´Âµ¥ ¿©±âÀú±â ¿¬°áÇϱâ ÁÁÀ¸³×¿ä ´ÙÀ½ ¹ø¿¡ ´õ ±¸¸ÅÇÏ·Á°í¿ä
Ŭ¸³ ´Ü¼ö¸µ ¼¼Æ® /