ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
¿øÇÏ´Â »öÀÌ ÀÖ¾ú´Âµ¥ ǾÀýÀ̶ó ÇÇÄ¡ÇÎÅ© ÁÖ¹³Çß¾î¿ä. ¸¶À½¿¡µå³×¿ä^^ »öÀÌ ¼±¸íÇÏ°í ¶ã¶§ ºÎµå·´Áö¸¸ ¼ö¼¼
[9+1] Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
ºí·©Å¶¶ß´Ù ¸ðÀÚ¶ó¼ Ãß°¡ ±¸¸ÅÇߴµ¥.. ³¯¾¾°¡ ³Ê¹« ´õ¿ö¼ ¿Ï¼ºÀº °¡À»·Î ¹Ì·ï¾ß ÇÒ°Å °°¾Æ¿ä.. ±×¸®°í
[10+1]Çã´Ï ·¹Àκ¸¿ì
ºí·©Å¶¶ß´Ù ¸ðÀÚ¶ó¼ Ãß°¡ ±¸¸ÅÇߴµ¥.. ³¯¾¾°¡ ³Ê¹« ´õ¿ö¼ ¿Ï¼ºÀº °¡À»·Î ¹Ì·ï¾ß ÇÒ°Å °°¾Æ¿ä..
óÀ½ »çº» ¶±ººÀÌ ´ÜÃß¿¡¿ä.. Á¶±Ý¸¸ °¡¹æ¶°¼ °¡¿îµ¥ ´Þ¾ÆÁÙ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù~
¶±ººÀÌ ´ÜÃß(1set-2°³
Ç×»ó ¿©ºÐÀ¸·Î ±¸¸ÅÇϴ Ư´ë»çÀÌÁî ¶È´Ú ´ÜÃßÀÔ´Ï´Ù. ¿¡Äڹ鿡 ´Þ¾ÆÁ־ ÁÁ¾Æ¿ä~
¶Èµü ÀÚ¼®´ÜÃß(1set-2
ÀÚ¼®´ÜÃß ¼ÒÀÚ.»ç¿ëÇØº¸°í Ãß°¡ ÁÖ¹®Çß½À´Ï´Ù. Ä«µåÁö°©¿¡ »ç¿ëÇϱâ Á¤¸» ÁÁ½À´Ï´Ù!
ÀÌ ½Ç·Î ¸¸µå´Â µµ¾ÈÆÐŰÁö »ò´Âµ¥ ¸¶À½¿¡ µé¾î¼ ½Ç ±¸¸Å¸¦ ¶ÇÇß¾î¿ä~ »çÀÌÁ ÁÙ¿©¼ µþ³»¹Ì¿Í Ä¿ÇøðÀÚ
½æ¸Ó¶óÇÇ¾Æ (50g)
¾ö¸¶°¡ ÀÌ ½ÇÀ» ÁÁ¾ÆÇϼ¼¿ä..È·ÁÇÏ´Ù±¸¿ä~ ¸ð¾çÀâ±â ÁÁÀ¸½Ãµ¥¿ä~
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤] Æ©ºê
»þ¿öº¼¿¡ À̾î Ÿ¿Ãµµ ¸¸µé¾îºÃ¾î¿ä. »þ¿öº¼º¸´Ü Ÿ¿ÃÀÌ ´õ ÁÁ±äÇѰ۰¾Æ¿ä~
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤]À£ºù»þ
¾ÆÁÖ ¿¬ÇÑ »ì±¸ºûÀÌ ³ª´Â Å©¸²º£ÀÌÁö. ºÎµå·´°Ô Àß ¶°Áö°í, °¡º±°í ÅºÅºÇØ¼ ÁÁ¾Æ¿ä. 3º¼·Î ³×Æ® ¼ñ´õ¹é 2
Á¶Ä«¿¡°Ô ÁÙ ¼±¹°·Î ¶¹¾î¿ä. ¶ó¶¼»öÀÌ Ç°ÀýÀÌ¾î¼ 114¹ø ½ÇÀ» »ò´Âµ¥ À̰͵µ ¹à°í ¿¹»Ú³×¿ä.
·çÀÌ (45g)
À̹ø¿©¸§¿¡ µé ½Ã¿øÇغ¸ÀÌ´Â °¡¹æ. °¡¹æ²öµµ ¸¸µé¾î¼ ´õ À̻۰Ͱ°¾Æ¿ä.
°í±Þ °¡Á× ¿øÇü °¡¹æ
¹è¼Û »¡¶ó¼ ÁÁ¾Æ¿ä ´ÙÀ½³¯ ¹Ù·Î ¹Þ¾Ò¾î¿ä °í¹«ÁÙ ¾ã°í ±æ¾î¼ ÁÁ¾Æ¿ä ÁÁ¾Æ¿ä
ÀÏ¹Ý °í¹«ÁÙ (2¸¶)
¹è¼Û »¡¶ó¼ ÁÁ¾Æ¿ä ´ÙÀ½³¯ ¹Ù·Î ¹Þ¾Ò¾î¿ä ¼ø°£ Á¢ÂøÁ¦µµ ±»Áö¾Ê°í Àß ³ª¿É´Ï´Ù
·ÏŸÀÌÆ® 401 ¼ø°£Á¢
ÀüÁ¶±Ý ÀÛ°Ô ¶¹¾î¿ä~ ¶ß´Âµ¿¾È Àç¹Õ¾ú¾î¿ä~ ²ö¶ß°í³ª´Ï ³Ê¹« ¿¹»µ¿ä~
¸¶ÀÓ ½© Å©·Î½º¹é /