ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
°ÅÄ£½Ç¶ã¶§ ¼Õ°¡¶ôÀÌ ¾ÆÆÄ¼ ±¸¸ÅÇß¾î¿ä~»ý°¢º¸´Ù ÀÛÁö¾Ê¾Æ¼ ù¸¶µð±îÁö´Â °¨½ÎÁ༠¶ß°ÔÇÒ¶§ ÆíÇØ¿ä~
¡Ú¿ì¼ö°í°´¡Ú Å©·Î¹Ù
¾Æ±â¸Ó¸®ÇÉ ¸¸µé·Á°í ±¸¸ÅÇß¾î¿ä~ ¿©·¯½ºÅ¸ÀÏ ¸¸µé·Á°í¿ä~ÀÌ»Ñ°Ô À߸¸µé¾î Á³À¸¸é ÁÁ°Ú¾î¿ë^
±âº»¸Ó¸®ÇÉ(1set-3°³)
»öµµ Â÷ºÐÇϰí À½°¢ ±Û¾¾Ã¼µµ ³Ê¹« ¿¹»µ¿ä. ¶óº§ ºÙ¿©¼ ¼±¹°Çϸé ÁÁÀ» °Í °°¾Æ¿ä.
ÇÚµå¸ÞÀÌµå °¡Á×¶óº§(
µ¾¹Ù´Ã ÇÊ¿äÇØ¼ ±¸ÀÔÇß¾î¿ä. 2°¡Áö Å©±â°¡ ÀÖ¾î¼ ³Ê¹« À¯¿ëÇØ¿ä. Àú·ÅÇϸ鼵µ ÁÁÀº Á¦Ç° °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
±âº» µ¾¹Ù´Ã 2Á¾ ¼¼Æ®
Æ«¸³ Á¦Ç° ³Ê¹« ÁÁ¾Æ¿ä. Áö³¹ø¿¡ 5È£ ±¸ÀÔÇÏ°í µÎ²¨¿î ½Ç»ç¸é¼ °°ÀÌ ±¸ÀÔÇß¾î¿ä. ¿ª½Ã ÃÖ°í³×¿ä. ¿¬ÇÑ ÇÎ
Æ©¿ï¸³ °í±Þ ¿¡¶ì¸ð
¸ðÀÚ ¶ß´Ù ´Ã·È´õ´Ï ºÎÁ·Çؼ ÁÖ¹®Çß¾î¿ä ¸¹ÀÌ ³²¾Æ¼ °¾ÆÁö ¸ðÀÚµµ ¶°Áá¾î¿ä
½æ¸Ó¶óÇÇ¾Æ (50g)
¼ö¼¼¹Ì¸¦ ÁÖ·Î ¶°¼ ½Å»óǰ ½ÇÀ̺¸¿© ¿©±â¼ °Ë»öÇØ¼ ÁÖ¹®ÇÏ°Ô µÆ³×¿ä ¹öºí¹öºí~~ °Åǰ Àå³ ¾Æ´Ï°Ô ³ª°í
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤]À£ºù»þ
ÀÌ ½Çµµ ³Ñ ¿¹»µ¼ ¹«¾ó ¶°º¼±î °í¹ÎÇÏ¸é¼ ÁÖ¹®Çߴµ¥~~ ½ÇÀÌ º¼¼ö·Ï ¿¹»Ú³×¿ä~~^^
½á´Ïµ¥ÀÌÁî (60g)
°¡¹æ ¹Ø¹Ù´ÚÀ» ¶ßÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù°í ÇØ¼ ÁöÀÎ ÅëÇØ ±¸¸ÅÇѰǵ¥ »ý°¢º¸´Ùµµ ³Ñ³Ñ ±¦Âú°í~ ¯¯ÇÏ´Ï ÁÁ½À´Ï´Ù
Ÿ¿øÇü ÀÎÁ¶°¡Á× °¡¹æ
ÄÚ¹Ù´Ã ¼ÕÀâÀ̰¡ ´ë³ª¹« ÀÚ·ç·Î µÇ¾î ÀÖ¾î ÇÏ´Ùº¸´Ï ¹Ì²ô·´Áöµµ ¾Ê°í ÃßõÀÎµé ¸»¾¸Ã³·³ Á» ÆíÇØÁö³×¿ä~~ ^
´ë³ª¹« ¼ÕÀâÀÌ ¸ð»ç¿ë
ÄÚ¹Ù´ÃÀÌ ¿©·¯ Á¾·ù¿©¼ ¿ÏÀü Ãʺ¸ ¶ß°³ ÀÔ¹®ÀÚ¶ó ¸¹ÀÌµé »ç¿ëÇÑ´Ù°í ÃßÃµÇØÁØ Äڹٴðú È£¼ö·Î ÁÖ¹®Çߴµ¥
óÀ½ ÄÚ¹Ù´Ã ¶ß±â¸¦ µµÀüÇØ´Âº¸´Â °Å¶ó °¡Àå ±âº» »çÀÌÁ ÁÖ¹®Çߴµ¥~ »ý°¢º¸´Ù ±¦ÂúÀº °Í °°¾Æ¿ä~ ^^
¸¶Ä«·Õ ۸µÀ» ¸¸µé¾î ¾Æ¹ö´Ô²² ¼±¹° Çß½À´Ï´Ù °¡°Ô¿¡ °É¾î ³õÀ¸¼Ì³×¿ä~^^
ºØ¾î°í¸®+O¸µ ¼¼Æ®