ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
»çÀÌÁ·Î 2°³°¡ °°ÀÌ ÀÖÀ¸´Ï ÁÁ¾Æ¿ä. ÀÛÀº°Ô ÇÊ¿äÇ߰ŵç¿ä. ÀÛÀº°Ç Å« ¹Ù´Ã°°½À´Ï´Ù~
±âº» µ¾¹Ù´Ã 2Á¾ ¼¼Æ®
¼Ò »çÀÌÁî´Â ÇÚµåÆù °¡¹æ¿¡ ´Ù´Ï±î µü ÁÁ¾Æ¿ä ~ Çϳª ³²Àº°Ç Ä«µåÁö°© ¸¸µé¾î¼ ´Þ²¨¿¡¿ä ~
[»ö»óÃß°¡] ¶Èµü ÀÚ¼®
óÀ½ ¶°ºÃ´Âµ¥ ½ÇÀÌ »¶»¶Çؼ ±âÁ¸ ¼ö¼¼¹Ì½Ç°ú´Â ´Ù¸£°Ô ¼Õ¸ñÀÌ Á» ¾ÆÆÄ¿ä, ¸î¹ø ¿¬½ÀÇØ¾ß ÃÎÃÎÇÏ°í ¿¹»Ú°Ô
[µµ¾ÈÁõÁ¤] ¿¹°íÀº »ï
¿©·¯ ¼ö¼¼¹Ì½ÇÁß Á¦ÀÏ ÁÁ¾Æ¿ä~! ¼¼ÀÏÇϱ淡 ºüÁø½Ç ÀïÀÌ´Â ÁßÀÔ´Ï´Ù Åеµ º¹½Çº¹½Ç~¿¹»Ú°Ô Àß ³ª¿Í¿ä.
[9+1] Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
°¡¹æ²öÀº ¶ß°³·Î ¶ß´Ï±î ÀÚ²Ù ´Ã¾î³ª¼ À̹ø¿£ ²öÀ» »ç¼ ´Þ¾Ò´Âµ¥ °¡º±±¸ÁÁ¾Æ¿ä
Å©·Î½º¹é °¡¹æ²ö /°¡
÷À¸·Î »çºÃ´Âµ¥ ¿©¸§°¡¹æ¿¡ Âû¶±À̳׿ä. ´Þ±âµµ ½±°í ¿¹»µ¼ ±âºÐÀÌ ÁÁ³×¿ä
¶±ººÀÌ ´ÜÃß(1set-2°³
Á¶Ä« ¹éÀÏ»óÀÌ ¿Ã¸± ÀÎÇü ¸¸µé¾ú¾î¿ä ¤¾ ÀÎÇü ´Ù½Ã´Â ¾ÈÇØ¾ßÁö Çϸ鼵µ ÁÖº¯¿¡¼ ¶ß´Ï±î ¶Ç ÇÏ°í ½Í´õ¶ó±¸
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
¾ç¸»¶°º¼·Á°í ±¸¸ÅÇß¾î¿ä Áٹٴú¸´Ü Àå°©¹Ù´ÃÀÌ ÆíÇØº¸¿© ±¸¸ÅÇß¾î¿ä ¹Ù´Ã³¡µµÀû´çÈ÷»ÏÁ·Çϰí ÁÁ¿Í¿ä
´ë³ª¹« ¸·´ëÀå°©¹Ù´Ã(
ÀÎÇü¿Ê¶ã·Á°í ±¸¸ÅÇß¾î¿ä ÁٹٴÃÀÖÁö¸¸ Àå°©¹Ù´ÃÀÌ ÇÊ¿äÇÒ¶§°¡ ÀÖ´õ¶ó°í¿ä^^
¿Ê¶ã¶© Çϳª¾¿°¡Áö°íÀÖÀ½Àß¾µ°Å°°¾Æ¿ä ž´Ù¿î¶ã¶© Àá±ñ½¯¶§µµ ³¢¿ì´Ï ÁÁÀ¸³×¿ä
Æ©¿ï¸³ ¹Ù´Ã¸¶°³(¼Ò)
ž´Ù¿î¶ß°í ÀԾ¶§ ÄÚ°¡ºüÁ® ºÒÆíÇߴµ¥ ³¢¿ì°íÀԾ´Ï ¼¼»óÁÁÀ¸³×¿ä
Æ©¿ï¸³ ¹Ù´Ã¸¶°³(´ë)
½Ç ´À³¦ ÁÁ°í »ö±òµµ ¿¹»Ú³×¿ä. ÈÞ´ëÆù °¡¹æ ¶Òµü ¶¹´Âµ¥ ¸¶ÀÀ¿¡ µé¾î¿ä.
[10+1]¼ÒÇÁÆ® ¸°³Ù (7
¸°³Ùó·³ ½ÇÀÌ ±î½½ÇÏ´Ï ´À³¦ ÁÁ°í °í±Þ½º·¯¿ö¿ä.. ¿©¸§°¡¹æ ¶ß±â¿¡ ÁÁÀ» µíÇÕ´Ï´Ù.
³Ê¹« Ä¿¼ ±ô¦ ³î¶ú¾î¿ä.¤¾ ´ÙÀ̼Ҳ¨ ³Ê¹«..... °É¸®°í ±¸¸Û³»¼ »ò´Âµ¥ Àß¶°Áö±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.¤¾
Æ©¿ï¸³ ¿ÕÄÚ¹Ù´Ã(4siz