ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
¼ÂÆ®·Î ¶°¼ ¼±¹°Çß¾î¿ä. ³»³â¿©¸§¿¡ ´õ ¸¹ÀÌ ÀÌ¿ëÇÒ°Í °°¾Æ¿ä. ¹ÞÀººÐÀÌ ÁÁ¾ÆÇؼ Àúµµ »Ñµí^^
·çÀÌ (45g)
Ƽ¸ÅÆ® ¸¸µé·Á°í »ò¾î¿ä^^ ºÎµéºÎµé Æø½ÅÆø½Å ÀÌ»µ¿ä~ Çã´Ï½Ç ÀÚ²Ù¸¸ ±¸¸ÅÇÏ°Ô µÉµí¿ä^^
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
Ƽ¸ÅÆ® ¸¸µé¾îº¸·Á°í »ò¾î¿ä^^ »ö»óÀÌ ÀºÀºÇÏ°í Æø½ÅÇÏ´Ï ºí·©Å¶ ¸¸µé¾îµµ ÀÌ»Ü°Í °°¾Æ¿ä~~
Ƽ¸ÅÆ® ¸¸µé¾îº¸·Á°í »ò¾î¿ä^^ Å׵θ®ÁÖ·Á°í »ò´Âµ¥ ÀÌ»Ú°Ô ¶°Áö¸é ÁÁ°Ú¾î¿ä¢½
Ƽ¸ÅÆ® ¸¸µé¾îº¸·Á°í »ò¾î¿ä^^ ¿©¸®¿©¸® ÀºÀºÇϰí ÀÌ»Û »ö»óÀÌ¿¡¿ä~~~
½ÇÀÌ ³Ñ ¸¶À½¿¡ µé¾î¼ ÆÄ¿ìÄ¡ »ç·Á°í ±¸¸ÅÇß¾î¿ä~^^ ½ºÄ«À̵µ ¿¹»ÚÁö¸¸ ¶óº¥´õµµ ³Ñ À̻ڳ׿䢽
[10+1]¼ÒÇÁÆ® ¸°³Ù (7
ÆÄ¿ìÄ¡ ¶ß´Â°É ÁÁ¾ÆÇؼ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â »ö»óÀ¸·Î »ç ºÃ¾î¿ä~ ½Ç Ã˰¨µµ ³Ñ ÁÁ°í ¹«´Ìµµ ÀÌ»Û °Í °°¾Æ¿ä~ À̻ڰÔ
¹ÂÁî ½© ÆÄ¿ìÄ¡ /´Ï
ÀÌ»Ú°Ô ³ª¹«º¼±îÁö ³¢¿ö¼ ¿Ï¼ºÇß½À´Ï´Ù Çø®Ã÷¹é ¸¹ÀÌ ¶°ºÃ´Âµ¥ ÀÌ·± ¹æ½ÄÀº ¶Ç »ö´Ù¸£³×¿ä¤¾¤¾ ¼ÕÀâÀÌ µû
·¹Àκ¸¿ì Çø®Ã÷¹é /
À̰оø¾úÀ¸¸é ¹Ô¹ÔÇÒ»·Çߴµ¥ °¡¹æ¿¡ µü Æ÷ÀÎÆ®°¡ µÇÁÖ¾î¼ ³Ê¹« ÀÌ»µ¿ä!! ³ª¹« Àå½Ä Á» Ã̽º·´Áö ¾ÊÀ»±î
¿ìµå Àå½Äº¼ ¼¼Æ® /
³Ê¹« ±Í¿©¿îµ¥ »çÀÌÁ ¾Èº¸°í »ò´õ´Ï¤»¤»¤»¤» ¿Õ±Í¿±°í ¿ÕÄ¿¿ä¤»¤» ¾îµð¿¡ ´ÞÁö °í¹ÎÀÌ¿¡¿é¤¾¤¾
·¯ºí¸®¾Æ ´ÜÃß(1set-5
¹ÞÀÚ¸¶ÀÚ µµ¾Èº¸°í ºóƼġ·Î ¸ñµµ¸® ¶ß°í ÀÖ¾î¿ä ºóƼġ´Â ½¬¿ì¸é¼ ¸ð¾çÀÌ ¿¹»µ ÁÁ³×¿ä
[10+1]¸ðµåÄÉÀÌÅ©½Ç (
¶ã¼ö·Ï ³Ñ ÀÌ»µ¿ä~ »ç¿ëÇØº¸´Ï °Åǰµµ Àß³ª°í ÁÁ¾Æ¼ À̹ø¿£ ¼±¹°¿ëÀ¸·Î ¶¹¾î¿ä ¼Õ°¡¶ôÀ» ²¸¼ »ç¿ëÇÒ¼ö ÀÖ
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤]À£ºù»þ
¹Í½º½ÇÀÌ Á¶±Ý ³²¾Æ¼ ¸ÕÀú ¶ß°í ³²ÀººÎºÐ ´Ü»ö½Ç(¿¬ÇÇÄ¡)·Î ÀÌ¾î¼ ¸¶¹«¸®ÇÑ ÇÚµåÆù °¡¹æÀÔ´Ï´Ù Èò»öÀ̶û
[10+1]Çã´Ï ·¹Àκ¸¿ì
½ÇÀÌ ¸ðÀÚ¶ó¼ Ãß°¡±¸ÀÔÇ߳׿ä 4º¼·Î °¡¹æÇϳª ¿Ï¼ºÇß¾î¿ä ¶ó¶¼»ö»óÀÌ ÁøÂ¥ °í±ÞÁö°Ô¿¹»Þ´Ï´Ù ¶ã¶§ »ç°¢»ç
½æ¸Ó¶óÇÇ¾Æ (50g)
µ¥´ÔÀº »öÀÌ Âü °í±ÞÁý´Ï´Ù. ƼÄÚ½ºÅÍ, Ƽ¸ÅÆ® ¸¸µé¸é ±²ÀåÈ÷ °í±ÞÁö°í À̻޴ϴÙ.
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40