ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÀÛ³â±îÁö¸¸Çصµ ÄÚ¹Ù´Ã 1µµ¸ô¶ú´Âµ¥ ´Ï¶ß´öºÐ¿¡ ÀÌÁ¦ µµ¾Èº¸¸é¼ÇÒ¼öÀְԵƾî¿ë ¸ð¸£´Â°ÅÀÖÀ»¶§¸¶´Ù ÀÚÁÖ¹°
·çÀÌ (45g)
Ã¥À̶û ½Ç°°ÀÌÁÖ¹®Çؼ º¸°í¸¸µé¾ú¾î¿ä ´ë¸¸Á· ³Ê¹«ÀÌ»µ¿ä ´Ùµé¸¸µé¾î´Þ¶ó´Âµ¥ ¶Ç¸¸µéÀÚ½ÅÀº¾ø³×¿ä¤»
½ÇÀ̺ÎÁ·Çؼ ±î¸Ô°íÀÖ´Ù°¡ ÀÌÁ¦¾ß¿Ï¼ºÇß¾î¿ä ¼±¹°ÁÙ·Á°í¸¸µé¾ú´Âµ¥ »öÀ̳ʹ«ÀÌ»µ¿ë
¸ÇÑ ³ë¶õ»ö ÀÔ´Ï´Ù ¸é»ç¶ó ¹«¾ùÀ» ¶°µµ ¾î¿ï¸±°Í °°½À´Ï´Ù µµ¾ÈÀ» Àß °ñ¶ó¼ ¿¹»Ú°Ô ¶°º¼·ÁÇÕ´Ï´Ù
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
¸é»ç¶ó ¶ß±âµµ ÁÁ°í ´Ã¾îÁüµµ ¾ø¾î¼ ¸¸Á·ÇÕ´Ï´Ù ÇϾá»ö ½ÇÀ» ¿øÇÏ½Ã¸é ¿ä ½ÇÀÌ µü ÀÔ´Ï´Ù
±Ã±ÝÇß´ø »ïº£¼ö¼¼½Ç ±¸¸ÅÇß¾î¿ä ´Ù°¡¿À´Â Ãß¼® ÁöÀε鲲 µå·Á¾ß°Ú³×¿ä
[µµ¾ÈÁõÁ¤] ¿¹°íÀº »ï
¿À·»Áö »ö °è¿ÀÇ ½ÇµéÀ» ¹èÇÕÇØ¼ ¼ö¼¼¹Ì¸¦ ¶¹¾î¿ä. È»çÇÏ°í ¿¹»µ¿ä.
[9+1] Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
ÆÄ½ºÅÚÅæÀÇ »öÀ̶ó »ç¶û½º·´°í ¾î¶² »ö°ú ¹è»öÇØµµ Àß ¾î¿ï¸®´Â °Å °°¾Æ¿ä.
ÃÊ·ÏÇÑ ±×¸°ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó £Àº ±×¸°ÀÌ¶ó ¼¼·ÃµÇ°í ¹«°Ô°¨ÀÌ ÀÖ¾î º¸ÀÌ´Â »öÀÔ´Ï´Ù.
[10+1]¼ÒÇÁÆ® ¸°³Ù (7
¿Ã¸®ºê´Â ½Ç Á¾·ù¿¡ »ó°ü ¾øÀÌ ¹«Á¶°Ç ¿¹»Û °Í °°¾Æ¿ä. ÀÏ¹Ý ÇÚµåÆù °¡¹æº¸´Ù Á¶±Ý Å©°Ô ¶°¼ ÀÛÀº ¼ÒǰÀ»
½Å¹ß ¸®º»À» Çã´Ï½Ç »¡°À» ³Ö¾î ¶ß°³Çß½À´Ï´Ù. ¿Ï¼ºÇÏ°í ³ª´Ï ³Ñ ÀÌ»µ¿ä.
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
¶ß°³ÀÎÇüµÅÁö¿¡¼ ¸ðÀÚ ¸®º»À» Çã´Ï½Ç °ËÁ¤À» »ç¿ëÇß¾î¿ä. ³Ñ ±Í¿±°í ÀÌ»µ¿ä.
Çã´Ï½Ç ³ë¶û»öÀ¸·Î ÇØ¹Ù¶ó±â¸¦ ¸¸µé¾îºÃ¾î¿ä. Çã´Ï½Ç ¹«ÇѺ¯½Å ¹» ¶ß´õ¶óµµ À̻ڰа°¾Æ¿ä.
µÅÁöÀÎÇü¿¡¼ Çã´Ï½ÇÄÚ¶öÇÎÅ©·Î ÄÚ¿¡ »ç¿ëÇß½À´Ï´Ù. ¾ÆÁÖ Á¶±Ý »ç¿ëµÇÁö¸¸ ¾ø¾ú¼´Â ¾ÈµÇ´Â »öÀΰŠ°°¾Æ¿ä.
ÁöÀÎ ¼±¹°ÇϱâÀ§ÇØ µÅÁöÀÎÇüÀ» ¶°¾ú¿ä. Ã˰¨µµ ÁÁ°í ÀÌ»Ú´Ù°í ³Ê¹« ÁÁ¾ÆÇϳ׿ä.