ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
³Ê¹«Å« Àç´Ü°¡À§°¡ ¾Æ´Ï°í Àû´çÇÑ »çÀÌÁî¶ó ³Ê¹« ¸¾¿¡ µì´Ï´Ù. ¶Ñ²±ÀÌ ÀÖ¾î ¾ÈÀüÇØ º¸ÀÌ³×¿ä ¿À·¡ ¾µ¼ö ÀÖ
ĸ°¡À§ ¢½°ø¿¹¿ë°¡À§
Æ÷ÀÎÆ® ¼ö¼¼¹Ì·Î Èò»öÀÌ ¸¹ÀÌ ¾²¿©¼ Èò»ö¸¸ ¸ÕÀú ±¸ÀÔÇØ ºÃ ½À´Ï´Ù. ¾öû ¸¹¾Æ¼ ¸¹ÀÌ ¸¸µé¼ö ÀÖÀ»°Å °°½À
[10+1]Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
¸¸µéÁÙÀº ¸ð¸£Áö¸¸ Ȥ½Ã³ª ÀÎÇü¾ó±¼ ¸¸µé°ÔµÇ¸é ¾µ·Á°í ±¸ÀÔÇØ ºÃ½À´Ï´Ù.
Å©·¹¿ë (45g) ÀÎÇü½Ç,
Èò»ö ¹æ¿ï²É ¸¸µé¾î º¼±îÇÏ°í »ò´Âµ¥ »öÀÌ Âü °í¿Í¿ä. ´À³¦µµ °í¿Í¿ä. ¾ðÁ¦ ¸¸µéÁö´Â ¸ð¸£°Ú¾î¿ä
ºÐÈ«²É ¸¸µé¾î º¼·Á°í »ò´Âµ¥ ¾ÆÁ÷ ÇÏÁö´Â ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù. ºê·ÎÄ¡ ÇüÅ·Π¸¸µé¾î ´Þ·¡¼ °í¹ÎÁßÀÔ´Ï´Ù.
ÇØ¹Ù¶ó±â ¸¸µé·Á°í ³ë¶û Çϳª ´õ »ç¾ßÁö ÇÏ°í ±¸ÀÔÇߴµ¥ ±âÁ¸¿¡ »ê°Å¶û »öÀÌ ´Ù ´Ù¸£³×¿ä. ±Ùµ¥ ´Ù ÀÌ»µ¼
¾ÆÁ÷ ¶°º¸Áø ¾Ê¾Ò¾î¿ä. ÇØ¹Ù¶ó±â ¸¸µé·Á°í »ò´Âµ¥ ¿¹»Ú°Ô Àß µÇ·Á³ª ¸ð¸£°Ú³×¿ä.
²É ¸¸µé¾î º¼·Á°í »ò´Âµ¥ ¾ÆÁ÷ ÇÏÁø ¾Ê¾Ò¾î¿ä. ºÎµéºÎµéÇϰí Ã˰¨µµ ÁÁ³×¿ä. »öµéµµ ¿ÏÀü À̻ڳ׿ä.
Çü±¤»ö »ö±òº°·Î ´Ù »ç¼ ¶°º¸°í ÀÖ¾î¿ä. Ãß¼®¸íÀý ¼±¹°·Î ¿©·¯°Ô ¶ß´ÂÁßÀε¥ »ö°¨ÀÌ ³Ê¹« ¿¹»µ¼ °è¼Ó¶ß°í
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤]À£ºù»þ
±î½Ç±î½Ç »þ¿öŸ¿Ã°°Àº Áú°¨¿¡ ½Å±âÇÑ ½ÇÀÌ¿¡¿ä. »ö°¨Àº ¸ÇÏ´Ï ¿¹»µ¼ À£ºù½ÇÀ̶û ÇÔ²²¾²´Ï ´õ ¿¹»Ú³×¿ä.
»ö»óÀÌ ¿¹»µ¿ä~½ÇÀº ºÎµå·¯¿ö¼ ±Ý¹æ Àß ¶°Á®¿ä~~¾ÆÀÌ ÁÙ·Á°í ¶¹´Âµ¥ Á¤¸» ÁÁ¾ÆÇØ¿ä
[10+1]Çã´Ï ·¹Àκ¸¿ì
°¡¹æ Àå½Ä¿¡ »ç¿ëÇÏ·Á°í ÁÖ¹®Çß¾î¿ä~º¼ÀÌ Ä¿¼ ½ÇÀÌ Àß ³¢¿öÁ®¼ ÆíÇØ¿ä~
´Ù°¢Çü ¿ìµå Àå½Äº¼
»ö»óµµ ¿¹»Ú°í ¾öû °¡º¿ö¿ä~¼Õ¸ñÀÌ ¾ÆÇÁ°í ¼Õ°¡¶ôÀÌ Á¡Á¡ ¾ÆÆÄÁ®¼ ÁÁÀº °É·Î ±¸¸ÅÇß¾î¿ä
Æ©¿ï¸³ °í±Þ ¿¡¶ì¸ð
ºÎµå·´°Ô Àß ¶°Áö°í °¡º¿ö¼ ¶ß´Â°Ô ±Ý¹æ ¶°Áö´Â ´À³¦ÀÌ¿¹¿ä~Àü¿¡ ¾²´ø°Ô ¾ÆÆÄ¼ ±¸ÀÔÇß¾î¿ä
°¡¹æ ¸¸µé°í ¶ÈµüÀÚ¼®´ÜÃß ´Þ¾Ò¾î¿ä. ±ò²ûÇÏ°í °¡¹æ»çÀ̰¡ Àß ¿©¸çÁ®¼ ÁÁ¾Æ¿ä
¶Èµü ÀÚ¼®´ÜÃß(1set-2