ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
ºí·©Å¶ ¶ß·Á°í º¸£°í º¸£´Ù Áú·¶³×¿ä¤¾ 4º¼¾¿ ±¸¸ÅÇߴµ¥, ¸ðÀÚ¸£Áö ¾ÊÀ»±î... °ÆÁ¤À̳׿䤾 Çѹø¿¡ ³Ë³Ë
[1ÆÑ/4º¼] Çã´Ï ·¹ÀÎ
³ª¹« ¹Ù´ÃÀÇ ºñÇØ ºÎ·¯Áú ¿°·Á¾ø°í ½Ç°ú ´ê´Â ³Ê³¦µµ ºÎµå·´°í °¡°ÝÀÇ ºñÇØ ´ë¸¸Á·ÀÔ´Ï´Ù¤¾ ¿¶ßÇØ¾ß°Ú¾î¿ä
´ÏÆ®ÇÁ·Î ¡(zing) ´ë
³ª¹«¹Ù´ÃÀÌ ¸¾¿¡ ¾Èµé¾î¼ ±ÞÇÏ°Ô ±¸¸ÅÇߴµ¥ ½Ç °É¸²µµ ¾ø°í µðÀÚÀεµ ÀÌ»µ¼ ¸¾¿¡ µå³×¿é¤¾ ¿¶ßÇØ¼ ´Ï
ÀÌ ½ÇÀº ½Ç ¹Ù²Þ¾øÀÌ ¾³¾³ ¶ß¸é µÇ¼ ÀåÁ¡À̳׿ä. ´Ù¾çÇÑ ¹«´Ì·Î ¶°º¸´Â ÁßÀÌ¿¡¿ä~
[10+1]Çã´Ï ·¹Àκ¸¿ì
ÆÄ½ºÅڱ׸° ³Ñ ¿¹»µ¿ä~ ¿Ã¸®ºê»ö °°¾Æ¿ä 6°³¿ù ¾Æ±â ¼±¹°¿ë ¿øÇǽº ¶ß´ÂÁß¿ä~ ¿À°¡´ÐÀ̶ó ¾È½ÉÇÏ°í ¼±¹°
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤] ¾Æ°¡
±ú²ýÇÑ ¹é¾ÆÀ̺¸¸®»ö»óÀÌ¿¹¿ä. µþ¾ÆÀÌ ¼ñ´õ¹é ¶°ÁÖ·Á°í ±¸¸ÅÇߴµ¥ Àß »ê°Å °°¾Æ¿ä.
ÄÚ³ª½Ç(65g)
°¡¹æ¶ß¸é źźÇÏ°Ô ÇüŰ¡ À¯ÁöµÇ¼ ¿¹»Ü°Å °°¾Æ¿ä. »ý°¢Çß´ø Áø¸Ó½ºÅ¸µå »ö»óÀ̶ó ´õ ¸¸Á·½º·´³×¿ä.
»ö»óÀÌ ¾Ë·Ï´Þ·Ï °¡¹æ¿¡ ´Þ¾ÆÁÖ¸é ¿¹»Ú°í ±Í¿©¿ï°Å °°¾Æ¿ä, ´ÙÀ½¿¡ ´õ ±¸¸ÅÇØ¾ß°Ú¾î¿ä.
Ä÷¯ ¿ìµåº¼ ¼¼Æ® (1s
Åð±ÙÈÄ ¸î½Ã°£¾¿ Ç®¾ú´Ù °¨¾Ò´Ù ¹Ýº¹Àç»ý ¸¾¿¡µé¶§±îÁö ¤¾¤¾ Àç¹ÌÀÖ¾î¿ä ¼ö¼¼¹Ì·Î ¾È¾µÁö¶óµµ ¸¸µå´ÂÀç¹Ì¿¡
[9+1] Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
°úÀϼ¼Æ® ¤·¤· ¿©±âÀú±â ã¾Æº¸°í µû¶óÇØºÃ¾î¿ä À̰͵µ ¼±¹°¿ë ÇÑÆÑ ¸¸µé¾ú´õ´Ï ´Ù¸¥ »ö±ò ´Ù¸¥ À½½Äµµ ¸¸
¼±¹°Çß¾î¿ä ¹Þ´ÂºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÇϼż ´ÙÇàÀÌ¿¡¿ä ÇÑ´Þ¸¸¿¡ ½Ç·ÂÀÌ ¾¦¾¦ ´Ã¾ú´Ù¸ç ¤¾¤¾ ÇÒ¼ö·Ï Àç¹ÌÀÖ¾î¿ä ²É¹«
ÀÌ»µ¿ä ´Ùµé ÀÌ·± ¾ÆÀ̵ð¾î´Â ¾î¶»°Ôµé »ý°¢Çس»½Ã´ÂÁö ½Ã°£°¡´ÂÁÙ ¸ð¸£°í Çϰí ÀÖ¾î¿ä ³ª´²ÁÖ´Â Àç¹Ìµµ
¹Ý¦À̰¡ ÀÖ¾î ³Ñ ¿¹»Ú³×¿ä. µÎ²²°¡ Á» ¾ãÀº ½ÇÀÌ¶ó ¿©¸§¿ëÀ¸·Î µüÀ̰ھ. ÇÒ¸Ó´Ï Á¶³¢ ¶ß´ÂÁß
½á´Ïµ¥ÀÌÁî (60g)
½ÇÀÌ ³²¾Æ¼ Ƽ¸ÅÆ® ¸¸µé¾îºÃ¾î¿ä~ ¹Ì´ÏȺР¹ÞħÀ¸·Îµµ ¿¹»Ü°Í°°¾Æ¿ä Çã´Ï½ÇÀº Á© ¸¹ÀÌ ¾Ö¿ëÇÏ´Â ½ÇÀΰÍ
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
¸¸µÎ¹é ¸¸µå´ÂÁßÀÌ¿¡¿ä ½Ç¿¡ ±¤ÅÃÀÌ ÀÖ°í ¹åÁÙ°°Àº Â¥ÀÓÀ̶ó °í±Þ½º·¯¿î ´À³¦À̳³´Ï´Ù
ÄÚÆ°µ¥ÀÌÆ®(75g)x1º¼