ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÀÛÀº¾ÆÀÌ ¾î¸°ÀÌÁý ¼±»ý´Ôµé²² ¸íÀý¼±¹°·Î ½Ï~~µ¹·È³×¿ä^^ ¹ÞÀ¸½Ã°í ¾îÂ ÁÁ¾Æµé ÇϽôøÁö ¾Æ±î¿ö¼
[9+1] Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
º¸¶ó»öÀº ÀÚÄ© Ã̽º·¯¿ï ¼öµµ ÀÖ°í ´Ù¸¥ »ö°ú ¾î¿ï¸®±â Èûµé±âµµ Çѵ¥ ¶óº¥´Ù´Â º¸¶ó»ö ´À³¦À» Áָ鼵µ º¸
[10+1]¼ÒÇÁÆ® ¸°³Ù (7
»û³ë¶õ»öÀº ±¸¸ÅÇØº»ÀûÀÌ ¾ø¾î¼ óÀ½À¸·Î ±¸¸ÅÇØº¸¾Ò½À´Ï´Ù. ´Ù¸¥»öµµ »ç°í ½Í¾î¿ä
[10+1]Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
°¡¹æ¿¡ ¹è»öÇÏ·Á°í ±¸¸ÅÇß½À´Ï´Ù. ³×À̺ñ¿¡ ¿ÀÆ®¹Ð»ö»óÀÌ ±¦ÂúÀº °Í °°¾Æ¿ä
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
¾Æ±â ¸ñµµ¸® ¶¹¾î¿ä ½Ç¹° Ä÷¯´Â Çü±¤ ¿¬ÇÎÅ© »öÀÌ¿¹¿ä µþ¾ÆÀÌ¿¡°Ô Æ÷ÀÎÆ® µÇ°í ¿¹»Û °Í °°³×¿ä ÇÑ º¼·Î ¿Ï
[10+1]¸ðµåÄÉÀÌÅ©½Ç (
¾à°£ ¿Á»ö ºûÀÌ ³ª´Â »öÀ¸·Î ¿À¹¦ÇÑ ´À³¦ÀÌ ³³´Ï´Ù. ¸®º» ¸ð¾ç¿¡ ´ÜÃß·Î Æ÷ÀÎÆ®¸¦ ÁÖ¾î º¸¾Ò´õ´Ï ±¦Âú³×¿ä.
ü¸® ¸ð¾çÀ¸·Î ۸µ°ú ºê·ÎÄ¡¸¦ ¸¸µé¾ú¾î¿ä. ¶ß°Ô ¸ð¾çÀº °°°í °¢°¢ ºê·ÎÄ¡Çɰú ¿¼è°í¸®·Î ºÎ¼Óǰ¸¸ ´Þ¸®
Å©¸®½º¸¶½º ¸®½º ¸ð¾çÀÇ Å°¸µÀ» ¸¸µé¾î º¸¾Ò½À´Ï´Ù. ±Ý¹æ ¶ã ¼ö ÀÖÀ¸¸é¼µµ °¡¹æ µî¿¡ Æ÷ÀÎÆ®¸¦ ÁÙ ¼ö ÀÖ¾î
ŸÁ¶¶ß°Ô½Ç 20¼ö (60g
ü¸® ¸ð¾ç ºê·ÎÄ¡ÀÔ´Ï´Ù. ¿ª½Ã »¡°£ »öÀÌ ´«¿¡ Àͼ÷ÇØ¼ÀÎÁö ¹«³ÇÏ°í¿¹»Ú³×¿ä.
±ò²ûÇÏ°í ¿¹»µ¿ä. ´Ù¸¸ »ý°¢Çß´ø °Íº¸´ã ¾ã¾Æ¼ Çöó¿ö¸ðƼºê¿¡ ¹Ù´ÀÁúÇÒ ¶§ ½Å°æ Á» ½è³×¿ä.
²É ÀÚ¼ö ¿ÍÆæ(1°³)
¿¹»Ú°í ±ò²ûÇÕ´Ï´Ù. ޽ ¸¸µé¾î ½áµµ µÇÁö¸¸, ÀÌ·¸°Ô ÅOÀº ½ÇÀº ¸ð¾çÀÌ Àß ¾ÈÀâÈ÷´õ¶ó±¸¿ä.
ÆÄ½ºÅÚ ·Õ ޽(1set-
¾ãÀº ¿ï½Ç ã°í ÀÖ¾ú´Âµ¥ ½Å»óǰÀº ÂüÁö¸øÇÏÁÒ ¤¾¤¾ »ö»óµµ ¸¶À½¿¡ µé¾î¿ä
[´ÜÁ¾¿¹Á¤] Çã´Ï ¸ðÇì
¸¶½ºÅ©¿ëÀ¸·Î ¾µ¸¸ÇÑ »çÀÌÁî°¡ ÇÊ¿äÇØ¼ º¸ÀÚ¸¶ÀÚ ±¸¸ÅÇß½À´Ï´Ù »çÀÌÁî°¡ ³Ê¹« ¸¶À½¿¡ µé¾î¿ä
°í¸® ±Ý¼Ó ¿¬°á°í¸® (
¿ø·¡ ÀÌ·¸°Ô ¸¸µé·Á°í ÇÑ°Ç ¾Æ³æ´Âµ¥ »çÀºÇ°À¸·Î ¹ÞÀº °¡¹æ¹ØÆÇ Ȱ¿ëÇØ¼ ¸¸µé¾î ºÃ¾î¿ä. ÄÚ³ª½Ç ³Ê¹« źź
ÄÚ³ª½Ç(65g)
¿äÁò ¼Òǰ¶ß±â¿¡ ²ÈÇô ºê·ÎÄ¡¸¦ ¶°º¸¾Ò½À´Ï´Ù. ÁøÁÖ±îÁö ´Þ°í ³ª´Ï ¿¹»Ú³×¿ä.