ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
½Ç¸¶´Ù ¹«°Ô°¡ ´Ù¸£°ÚÁö¸¸ ´ë·« 100gÁ¤µµ¾¿ °¨±â´Â°Å°°¾Æ¿ä. ½ÇÀ» ¼ÕÀ¸·Î Á¶±Ý Àâ¾ÆÁà¾ß ¿¹»Ú°Ô ´Ü´ÜÈ÷ °¨
(»ö»ó·£´ý) ´ÏÆ®ÇÁ·Î
Ç󱸴 ¼ö¼¼¹Ì¿ëÀ¸·Î ¶°ºÃ´Âµ¥ ÁÁ¾Æ¿ä. »ý°¢Çß´ø°Åº¸´Ù Å©°Ô¶ß¼Å¿ä. ¼öÃàÇÕ´Ï´Ù
[µµ¾ÈÁõÁ¤] ¿¹°íÀº »ï
Çã´Ï½Çº¸´Ù ¾ãÀº½Ç ã´Ù°¡ Áú°¨ÀûÀ¸·Î Çã´Ï¸¸ÇÑ ½ÇÀÌ ¾ø´Â°Í °°¾Æ¿ä ÀÎÇü¶ß±â¿¡ ±ÍƼ³ª´Â ½Ç¢½¢½ 4È£ÄÚ¹Ù´Ã
Å©·¹¿ë (45g) ÀÎÇü½Ç,
¿©±âÀú±â µé°í ´Ù´Ï¸é¼ ¶ß°í ´Ù³à¼ ¸¶°³°¡ ÇÊ¿äÇß¾î¿ä ¼¼ÀÏÇà»ç±â°£Àε¥´Ù ³Ê¹« ¿¹»µ¼ ±¸ÀÔÇß¾î¿ä Å©±â
Æ©¿ï¸³ ¾Æ¹Ì²¿·¹ ¹Ù´Ã
ÄÚ¹Ù´Ã 6È£ ~7È£ Á¤µµ°¡ ÀûÇÕÇҰ۰Àº µÎ²²¿¡¿ä. ½Ç ´À³¦ÀÌ ºÎµå·´°í ÁÁ³×¿ä
ÄÚ³ª½Ç(65g)
°ÔÀÌÁöÀÚ°¡ ÇÊ¿äÇØ¼ ±¸ÀÔÇß¾î¿ä. ºê·£µå Á¦Ç°À¸·Î »ì±î ÇÏ´Ù°¡ ÀÌ°Ô Àú·ÅÇϱ⵵ ÇÏ°í ¿ì¼±Àº ³Ê¹« ±Í¿©¿ö
ÄÆÆÃ °ÔÀÌÁöÀÚ /¹Ù´Ã
2¹øÂ° ±¸¸ÅÇß´Ç´Ï´Ù. »ö±òÀÌ Àß ¸Â°í °í±Þ½º·´°Ô º¸¿©¼ ÁÁ½À´Ï´Ù~^^
ÀÎÁ¶°¡Á× ¼ÕÀâÀÌ Ä¿¹ö
¶ß°í³ª´Ï ³Ê¹« °í¿î ¼ö¼¼¹Ì°¡ µÇ¾ú³×¿ä~ ½ÇÀÌ ºÎµå·¯¿ö¼ »þ¿öŸ¿ù ¶ß¸é ÁÁÀ»°Í °°¾Æ¿ä. »ïº£½Ç°ú ÇÔ²² Áñ
µþ·¥ÀÌ ÀÎÇü ¸¸µé ¶§ ÇÊ¿äÇÒ °Í °°¾Æ¼ »ò¾î¿ä. ±¸¸Û Å©±â°¡ Á¶±Ý¸¸ ´õ ÄÇÀ¸¸é ÇÏ´Â ¾Æ½¬¿òÀÌ ³²³×¿ä.
ÀÎÇü¿ë Àå µ¾¹Ù´Ã(¾Æ
±×·¡´Ï ¹öŶÇÞ Ã¬ºÎºÐÀ» ±æ°Ô ÇÏ°í ½Í¾î¼ ÇѺ¼ Ãß°¡ ±¸¸ÅÇß¾î¿ä. ¾ðÁ¦ ºÁµµ ¿¹»Ú°í ưưÇÑ ½ÇÀÔ´Ï´Ù.
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
ÇÔ²² »ì¾Æ°¥ ȯ°æÀ» »ý°¢Çϸç ÁÖº¯ÀÇ »ç¶ûÇÏ´Â ÀÌ¿ôµéÀ» »ý°¢Çϸç Áñ°Ì°Ô ¶¸³×¿ä~ ¶ã¶§ ÀÜ»ç´Â ÀÖÁö¸¸ ¼³°Ð
³»³â ¿©¸§¿¡ ¾µ ¸ðÀÚ¿ëÀ¸·Î ¹Ì¸® ±¸ÀÔÇß½À´Ï´Ù. µþ·¥ÀÌ ÀÎÇü ¸¸µå´Âµ¥µµ Àß ¾²°Ú³×¿ä.
¸Þ¸ð¸® ¾ÈÀü ¿ÍÀ̾î /
¿¹»ÚÁö¸¸ ¼ÕÀÌ ¸¹ÀÌ °¡´Â ¾ÆÀÌ. °Ü¿ì°Ü¿ì ¹ú·È´Ù°¡ ¿ÏÀüÈ÷ ´Ù¹°¾îÁöÁö ¾Ê¾Æ Æ÷±âÇß½À´Ï´Ù. ÀÌ ¸µÀº ¹ú¸± »ý
D¸µ(1¼¼Æ®/2°³) ¡Úµð
¸¶°¨µµ ±ò²ûÇÏ°í »ö±òµµ ¿¹»µ¿ä. ¿©¸§¿ë ÆùÄÉÀ̽º¿¡ ´Þ·Á°í Çß´õ´Ï, Á¶Á÷ÀÌ ÃÎÃÎÇØ¼ ¾ÈµÇ³×¿ä. ´Ù¸¥ ½Ç·Î
¼ñÆ®·¹Áö ½ºÆ®·¦ / ´Ï
Ƽ¾Æ Å䯮¹é º¸°í ½© Å©·Î½º¹é¿¡ Å䯮 ¿ë ²öÀ¸·Î ´Þ¾Æº¸·Á°í ±¸ÀÔÇߴµ¥, ¾È ¾î¿ï¸®´õ¶ó±¸¿ä. ¾ðÁ¨°¡ ¾µ ¼±
°ñµå¸µ ¼ô °¡Á× ½ºÆ®