ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
»þ¿ö º¼ ¶°ºÃ¾î¿ä.. ƩƩ¾á »ç¿ëÇØº¸±äÇߴµ¥ ¾ê´Â ±×¹°¸Á ºñ½ÁÇØ¼ ¹Ù´ÃÀÌ ½Ç Áß°£¿¡ ÀÚ²Ù °É·Á¼ Á» Èûµé
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤]À£ºù»þ
ÆÄ¿ìġĸÀ» »ò´Âµ¥ »ç¿ëÇÏ·Á°í ±¸ÀÔÇߴµ¥ ´Þ±âµµ ¼ö¿ùÇÏ°í ÆíÇØ ÁÁ¾Æ¿ä
Èæ´ÏÄÌ ¼ñÆ®·¹Áö(1set
ÀÛÀº Å©·Î½º°¡¹æÀ» ¶°´Âµ¥ ¾ÈÂÊ¿¡ Æ÷ÄÏ¿ëÀ¸·Î ºÙÃ帷Á°í¿ä Æí¸®ÇÒµí»ð´Ï´Ù
ÀÎÁ¶°¡Á× Æ÷ÄÏ Àç´Ü¿ø
¾ÆÀ̺¸¸®»öÀº Ç×»ó ¿©ºÐÀ¸·Î ±¸¸ÅÇØµÓ´Ï´Ù. ¾µÀÏÀÌ ¸¹´õ¶ó±Ô¿ä. ÈÀÌÆ®º¸´Ù¿ä. »öµµ ÀÌ»Ú°í ³¹°³·Î ¶°µµ ÀÌ
[10+1]Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
»öÀÌ Â¸ÇÑ°Ô ³Ê¹« ¸¶À½¿¡ µé¾î¿ä. Ã̽º·´Áö¾Ê¾Æ ¾²±âÁÁ¾Æ¿ä. ¼ö¼¼¹Ì½ÇÀÌ °ÅǰÀß³ª°í ¶ã¶§´Â ºÎµå·¯¿ö¼ ¸¸
´ë·®¼ö¼¼¹Ì¶ã¶§ À¯¿ëÇÒ »çÀÌÁî °°¾Æ ÁÖ¹®Çغ¾´Ï´Ù. ¸¶À½¿¡ µé¾î¿ä. Àุܶµé¼öÀÖÀ»°Å°°¾Æ¿ä. Ư°¡ÇÒ¶§ ÁÖ¹®
ÀÌ»öÀÌ ¿À¹¦ÇÏ°Ô ¸Å·ÂÀÌÀÕ¾î¿ä. ³Ê¹« ¸¶À½¿¡ µå´Â»ö»óÀÌ¿¡¿À.ÁÖ¹®ÇÒ¶§ºüÁöÁö¾Ê°í ÁÖ¹®ÇØ¿ä ÆÄ½ºÅÚÅæÀÌ¶ó ¿¹
Çã´Ï¹öºí»ç ¾Ë°ÔµÈÀÌÈÄ·Î Âß¾²´Â ¼ö¼¼¹Ì½ÇÀÌ¿¡¿ä. À̹ø¿¡ Çà»çÇϱ淡 À̻ݻöµé·Î °ñ¶óºÃ¾î¿ä. ±îÄ¥ÇÑ°Ô ¶ã
ºÎµéºÎµé º¡°ÅÁö ¸ðÀÚ ¾²°í½Í¾î¼ ¸¸µé·Á°í ÁÖ¹®Çß¾î¿ä. ºÎµéºÎµé ÇÏ°í ³Ê¹« ÁÁÀ¸³×¿ä. ÀüÁ»Ã¬ÀÌ ÀÖ°Ô ¸¸µé
[10+1]¸ðµåÄÉÀÌÅ©½Ç (
±æÀ̵µ Àû´çÇϰí ÈûÀÌ ÀÖ¾î¼ °¡¹æÀ» ¸á¶§ ´À³¦ÀÌ ÁÁ³×¿ä. »ö±òµµ ¿¹»µ¿ä.
Ä÷¯ °¡Á× ¿ÍÀÌµå ½º
²ö ÀçÁúµµ ÁÁ°í ưư Çϳ׿ä. ¿¹»Ú°Ô °¡¹æ ¸¸µé¾ú¾î¿ä. ±æÀÌ´Â Á¶±Ý Á¶ÀýÀ» Çß½À´Ï´Ù
°¡Á× Á¶ÀÓ²ö /´Ï¶ß,¶ß
ÀÚÅõ¸® ÄÚ³ª½Ç·Î ¿Ï¼ºÇÑ ¼ñ´õ¹éÀÌ¿¡¿ä. ¿©Çà°¬À»¶§ »ê Àå½Äǰ ´Þ¾ÆÁÖ´Ï µþ¾ÆÀÌ Çпø°¡¹æÀ¸·Î µüÀ̳׿ä~
ÄÚ³ª½Ç(65g)
¸¶½ºÅ©ÁÙ·Î Æ°Æ°ÇØº¸¿©¼ ¸¸µé¾îºÃ¾î¿ä~¸Å¿ì¸¸Á·ÇÕ´Ï´Ù^^ ²¼´Ù »©´Â°Íµµ ½±°í ÁÁ³×¿ä^^
±Ý¼Ó ¹Ì´Ï ¿¬°á°í¸® (
¸¶½ºÅ©¿¬°áÇÒ¶§ ¾²·Á°í ±¸ÀÔÇß¾î¿ä~^-^ ¿å½É²¯ ±¸ÀÔÇߴµ¥ ñ Àå½Ä ´Þ ¶§µµ ÇÊ¿äÇҰͰ°¾Æ¼ Àß »ê°Í°°¾Æ¿ä!
°í¸® ±Ý¼Ó ¿¬°á°í¸® (
·¹À̽º¿¡ ±×³É ²ÈÇô¼ º¸À̴´ë·Î Àå¹Ù±¸´Ï¿¡ ³Ö¾ú³×¿ä¤» ¹Þ¾Æº¸´Ï ´õ ¸¾¿¡ µé¾î¿ä^^°¨»çÇÕ´Ï´Ù~~
·¹À̽º 28