ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
Áý¿¡ ÀÖ´Â ÁøÇѺê¶ó¿î»ö°ú ºñ±³Çغ¸´Ï Á¶±Ý ´Ù¸¥ ÅæÀÇ ºê¶ó¿îÀ̳׿ä^^ ±×·¡µµ À̻޴ϴÙ~
Ä÷¯ ½ºÆ¼Ä¡ ´ÜÃß (1s
³ë¶û»öÀÌ µü ÀÌ»Û ³ë¶û»öÀ̳׿ä^~^ ´ÜÃß ÁÖº¯ ½ºÆ¼Ä¡ ¹«´Ì°¡ ÀÖÀ¸´Ï ´õ ¹ß¶öÇØº¸¿©¼ ÁÁ½À´Ï´Ù~
¸¹ÀÌ ÁøÇÏÁö¾Ê´Â Á¶±Ý ºóƼÁöÇÑÅæÀÇ º¸¶ó»öÀ̳׿ä^~^ ´ÜÃß ÁÖº¯ ½ºÆ¼Ä¡ ¹«´Ì°¡ ÀÖÀ¸´Ï ´õ ¹ß¶öÇØº¸¿©¼ ÁÁ
¿À·»Áö¿¡ ÇÎÅ©°¡ Á»¼¯ÀÎ ´À³¦ÀÇ »öÀ̳׿ä^~^ ´ÜÃß ÁÖº¯ ½ºÆ¼Ä¡ ¹«´Ì°¡ ÀÖÀ¸´Ï ´õ ¹ß¶öÇØº¸¿©¼ ÁÁ½À´Ï´Ù~
¼¯Àº°Å¶û ¼¯Áö¾ÊÀº°Å¶û ¿ÏÀü´Ù¸£³×¿ä ¾Ö¸ÅÇÑ »ö»ó½Ç¹¬Çô³ù´Âµ¥ ÀÌÁ¦¾ß ºûÀ»º¸³×¿ä °¨»çÇØ¿ä~ ¾çµµ ¾öû³ª¿ä
¹Ýµ÷ºÒ ¸ÞÅ»¸¯ (30g)
´ÜÃß´Â ¿¹»Ûµ¥ »çÀÌÁî°¡ »ý°¢ º¸´Ù Ä¿¼ ´ÙÀ½ °¡µð°Ç¿¡ ¾çº¸ÇØ¾ß °Ú¾î¿ä ¾ÆÀÌ ¿Ê¿¡ ´Þ¾Æ ÁÖ¸é ³Ê¹« ±Í¿±°Ú
·¯ºí¸®¾Æ ´ÜÃß(1set-5
°¡µð°ÇÀ» ¶ß°í Àִµ¥ ¾î¿ï¸²½ÇÀÌ ÇÕ»çÇϱâ ÁÁ³×¿ä ÄÜ»ç½ÇÀÌ Á¶±Ý ¾ãÀº µíµµ ÇÏ°í »öÀÌ Â¸ÇØ¼ ¸Á¼³ÀÌ´Ù ÀÌ
¾î¿ï¸² (40g)
³Ê¹« ¿¹»Ú°í ºÙÀ̱⠽¬¿ö¿ä. ±×°ÍÀº ÇÁ·ÎÁ§Æ®¸¦ Àü¹®ÀûÀ̰í Àß ¸¶¹«¸®µÈ °Íó·³ º¸ÀÌ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. »çÀÌÁîµµ
Ä÷¯ ¶óº§(1set/2°³)
°¡µð°Ç¿¡ ¾²±â ÁÁÀº »çÀÌÁ¿ä ¹«°ÌÁö ¾Ê°í ³ª¹«¶ó¼ °¡º±½À´Ï´Ù ²É ¹«´Ì°¡ ¿¹»µ¿ä
µé²É ¿ìµå ´ÜÃß(1¼¼Æ®
°¡µð°Ç¿¡ ¾²·Á°í ÁÖ¹®Çß¾î¿ä ¹«³ÇÏÁö¸¸ °¡º±Áö ¾Ê°í ¿©·¯ ¿Ê¿¡ ¾²ÀÏ ¼ö ÀÖ°Ú¾î¿ä
ºóƼÁö Á¢½Ã´ÜÃß(1set
Á¦°¡ ¼ö¼¼¹Ì ¶ã¶§ µþ¾ÆÀÌ °®°í ³îÀ¸¶ó°í ±¸¸Å Çߴµ¥.. Á¦°¡ ´ÏÆÃ¸Ó½ÅÀ¸·Î È£»§ ¼ö¼¼¹Ì °øÀå°¡µ¿ ÁßÀÔ´Ï´Ù~
[¹«·á¹è¼Û][»çÀºÇ°Áõ
»ö»óµµ °í±Þ½º·´°í ¹«¾ùº¸´Ù °¡¹æ ¿Ï¼ºµµ°¡ ³Ê¹« ÁÁ¾Æ¿ä.. È·æÁ¤Á¡À̶ó°í ÇØ¾ßÇϳª..¤¾¤¾ °¡¹æ¿¡ ³¢¿öÁÖ±â
ÇÚµå¸ÞÀÌµå ±Ý¼Ó¶óº§
¹Ù´ÚÀç·Î »ç¿ëÇߴµ¥ ¹Ù´ÚóÁü ¾øÀÌ °íÁ¤µµ ÀßµÇ°í ¾ÆÁÖ ÁÁ¾Æ¿ä.. ±¸¸ÛÀÌ ³ªÀÖ¾î¼ ¹ß´Þ¾ÆÁִ°͵µ ½¬¿ö¿ä
°¡¹æ ¿·ÆÇ
»ö»óµµ ÀºÀºÇÏ´Ï ´Þ¾Æ³õÀ¸´Ï °¡¹æ Ä÷¸®Æ¼°¡ ¾¥¿í ¿Ã¶ó°¡³×¿ä.. ´Þ±âµµ ³Ñ ½±°í ¾ÆÁÖ ±ÂÀ̳׿ä^^
Çã´Ï ¿ï ¹ÙÀ̿÷¿ ½ÇÀÌ ÀÖ¾î ¸ðÇì¾î¸¸ Ãß°¡Çß¾î¿ä. º¸¶ó °è¿À̾ »ö Â÷À̰¡ ¸¹ÀÌ ³ª¼ ¾È ¾î¿ï¸±±î °ÆÁ¤
[´ÜÁ¾¿¹Á¤] Çã´Ï ¸ðÇì