ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
¸¶À¸¸Þ µé¾î¿ä. ½Çµµ ÅåÅåÇÏ´Ï ¿¹»Ú³×¿ä. °°ÀÌ ¶óº§µµ Çϳª ºÙÀÌ´Ï ÈξÀ ¿¹»µÁø°Í °°¾Æ¿ä¤¾
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
»ö È¥ÇÕÇØ¼ µ¿ÀüÁö°© ¸¸µé¾ú½À´Ï´Ù^^ »öµµ ¸¶À½¿¡ ½ï µå³×¿ä~ °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
¿ÀÀÚ¸¶ÀÚ ¸¸µé¾ú¾î¿ä. ÇÃ¶ó½ºÆ½À̶ó ±úÁöÁö ¾ÊÀ»±î °ÆÁ¤Çߴµ¥ ưưÇÏ°í ¿¹»µ¿ä.
Ä÷¯ ÇÁ·¹ÀÓ (S) /´Ï
³ªÄÚ Ä÷¯ Ç÷οì´Â ¾îÂÀ ´Ù ÃëÀúÀϱî¿ä. ¤Ð¤Ð º£ÀÌÁöµµ ¿¹»µ¿ä. ¼ñ ¶ã°Çµ¥ ½Çµµ °¡º±°í ±×¶÷¼öµµ ³Ë³ËÇØ
³ªÄÚ Ä÷¯Ç÷οì½Ç (1
µü Á¦°¡ ã´ø »öÀÌ¿¡¿ä. Åг¯¸²Àº ¾à°£ ÀÖ´Â°Í °°Áö¸¸ ±×¶óµ¥À̼ÇÀÌ ¿¹»µ¼ ±¦Âú¾Æ¿ä. ¤¾¤¾
¤¾¤¾ Ä£±¸ À̾îÆùÄÉÀ̽º ¶°º¸°Ù´Ù°í µµÀüÇߴµ¥ ½ÇÀÌ ¿©·¯°ãÀ̶ó¼ Ãʺ¸¿¡°Õ ±²ÀåÈ÷ Èûµé´õ¶ó±¸¿ä ¤¾¤¾ ±Ù
ÄÚ¹Ù´ÃÀº óÀ½À̶ó 3¹øÀ̳ª Ç»¸£°í ¤Ì ¶ß´Âµ¥ ¿À·¡°É¸®³×¿ä ¤¾¤¾ ½ÇÀº ³Ê¹« ÁÁ¾Æ¿ä ¤¾¤¾ »öµµ À̻Ѱí 3¹ø
ÄÚ³ª½Ç(65g)
Åг¯¸² ¾ø¾î¼ ¸ðÀÚ¶ß´Â µ¿¾È ÁÁ¾Ò¾î¿ä~µÎ²¨¿ö¼ ¸ðÀÚ¶¹´Âµ¥ ±Ý¹æ¶°Áö³×¿ä~ºÎµå·´°í ¾ÆÁÖ ÁÁ³×¿ä~»ö»óµµ ÀÌ
[10+1]¸ðµåÄÉÀÌÅ©½Ç (
Åг¯¸² ¾ø¾î¼ ¸ðÀÚ¶ß´Â µ¿¾È ÁÁ¾Ò¾î¿ä~µÎ²¨¿ö¼ ¸ðÀÚ¶¹´Âµ¥ ±Ý¹æ¶°Áö³×¿ä~ºÎµå·´°í ¾ÆÁÖ ÁÁ³×¿ä~
Åг¯¸²µµ¾ø°í ºÎµå·¯¿ö¼ Àå°©À¸·Î ¾²±â ÁÁ¾Æ¿ä~ ¾ÆÁ÷ ÃäÁø¾Ê¾Æ¼ Á¦´ë·Î Âø¿ëÇØº¸Áø¾Ê¾Æ¼ µû¶æÇÒÁø ¸ð¸£
°ÅÀÇ °ËÁ¤¿¡ °¡±î¿î ¾ÆÁÖ¾ÆÁÖ ÁøÇÑ ³×À̺ñ »öÀÌ¿¡¿ä, °í±ÞÁø ´À³¦ ³ª¿ä~
¸ÇÑ »¡°»öÀε¥ ´«ÀÌ ¾ÆÇ ±×·± »ö»óÀº ¾Æ´Ï¶ó¼ ÁÁ¾Æ¿ä¢½ ¿©±âÀú±â Àß ¾²±¸ÀÖ¾î¿ä^^
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ 5
ÀÌ ½ÇÀº Áß°£¿¡ °ËÁ¤»ö Á¡(?) °°Àº°Ô ÄÛÄÛ ¹ÚÇôÀִµ¥ ºóƼÁö ´À³¦³ª¼ Àú´Â ÁÁ¾Æ¿ä
Çã´Ï ºÎµé½Ç Á¤¸» ºÎµå·¯¿ö¿ë ¢½ ¼ÕÀÌ Çϳªµµ ¾ÆÇÁÁö¾Ê¾Æ¿ä »ö»óµµ ³Ñ³ª ±Í¿é
¿©±âÀú±â À¯¿ëÇÏ°Ô Àß ¾²°íÀÖ´Â »ö»óÀÔ´Ï´Ù~ ³ª¹µÀ٠ǥÇöÇÒ¶§ Áַνá¿ë