ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
óÀ½¿¡´Â Á» ÀÛÀº°¡ ÇßÁö¸¸ ¶ß´Ùº¸´Ï »çÀÌÁî°¡ µü ÁÁ³×¿ä^^ ºê¸´Áö½Ç·Î °Ü¿ï°¡¹æ ¶ß°í Àִµ¥ ¹Ù´Ú¾È¶ß´Ï
µ¥´Ô ¿øÇü °¡¹æ¹Ù´Ú /
Çã´Ï½Ã¸®Áî ºÎµå·´°í ÁÁ¾Æ¿ä Àß °¥¶óÁö±äÇѵ¥ ¿©·¯°¡Áö¸¸µé±âÁÁ¾Æ¿ä ÆÄ¿ìÄ¡ ¶¸¾î¿ä
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
°¡Á׸¸ ±¸¸ÅÇÏ´Ù°¡ À̹ø¿¡ ±Ý¼Ó¶óº§ ±¸¸ÅÇߴµ¥ °¡¹æ¿¡ °í±Þ½º·¯¿òÀ» ´õÇØÁ༠ÁÁ¾Æ¿ä^^
ÇÚµå¸ÞÀÌµå ±Ý¼Ó¶óº§
À̻ۼö¼¼¹Ì´Â ¾Æ´ÏÁö¸¸ ¸Ó ³ª¸§¤»¤» ±Ã±ÝÇØ¼ »çºÃ¾î¿ä. ½ºÆ®·¹½º¹Þ¾ÒÀ»¶§ ¸· µ¹¸®±â ÁÁ¾Æ¿©
[¹«·á¹è¼Û][»çÀºÇ°Áõ
۸µÇÏ°í ¿·¿¡ Àå½ÄÀ¸·Î ´Ù´Ï±î À̻ڴõ¶ó°í¿ä¤»¤» Àß»ò¾î¿ë¢½¢½ ÀÌ»µ¿ë
·¹Å͸µ ¸®º» Å×ÀÔ (2
½Ç »ö»óÀÌ ³Ê¹« »ê¶æÇØ¿ä °¡µð°ÇÀ» ¸¸µé¾îº¼±îÇϴµ¥ ÀÌ»Ú°Ô ³ª¿ÔÀ¸¸é ÁÁ¾Æ¿ä
Çã´Ï ¿ï (30g) /Çã
°öâ¸Ó¸®²ö ¸¸µé·Á°í »ò¾î¿ä °í¹«ÁÙÀÌ ¸Å¿ì ¸¶À½¿¡ µå³×¿ä ÂËÂËÇØ¿ä¤» ´Ï¶ß´Â ¿ª½Ã ¹è¼Ûµµ ºü¸£°í ÁÁ¾Æ¿ä
ÀÏ¹Ý °í¹«ÁÙ (2¸¶)
´ÏÆ®¶û ±ò¸ÂÅùÇØ¼ »áµµ ¸¸µå·Á°í »ò¾î¿ä ³Ê¹« ÁÁ¾Æ¿ä ¤» ´Ï¶ß´Â ¹è¼Û ¿ª½Ã »¡¶ó¿ä
±Û·ç°Ç(´ë¸¸) ¢½ÆçÆ®
¸Ó¸®ÇÉ ¸¸µé·Á°í »ò¾î¿ä ¤»¾öû ¸¸Á·Çß½À´Ï´Ù ´ÏÆ®¶û »ö±ò ¸ÂÃç¼ ¸Ó¸®ÇÉ ¸¸µé¾î¾ß°Ú¾î¿ä
±âº»¸Ó¸®ÇÉ(1set-3°³)
Çì¾î¹êµå ¸¸µé·Á°í ±¸¸ÅÇߴµ¥..´ë¹Ù´Ã Ãʺ¸¶ó ¿¬½ÀÁ»ÇÏ°í ½ÃÀÛÇØ¾ß°Ú¾î¿ä
Çì¾î¹êµå°í¹«ÁÙ (1set
¾ÆÀ̺¸¸®»öÀº ±âº»À̶ó ¾È µé¾î°£°÷ÀÌ ¾ø¾î¼ ¹ú½á °ÅÀÇ ´Ù½á°¡¿ë ¾öû À¯¿ëÇÏ°Ô Àß ½è¾î¿ä
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
Æ©¿ï¹Æ ½ºÆ¼Ä¡¸¶Ä¿ ³Ê¹« ÁÁ¾Æ¿ä..»ö±òÀÌ ÀºÀºÇÏ°í °í±Þ½º·¯¿ö¿ä..´Ù¸¥»öÀ¸·Î Ãß°¡±¸¸Å ÇØ¾ß°Ú¾î¿ä..
Æ©¿ï¸³ ¾Æ¹Ì²¿·¹ ½ºÆ¼
µü ÄÚ³¢¸®»öÀÌ¿¡¿ä ¤»¤»¤» ¿¡¾îÆÌ ÄÉÀ̽º ¶ß±â ÁÁÀº µÎ²²Àε¥ ½Ç³¯¸²Àº Âɲû ÀÖ¾î¿ä~
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ 5
·¥½º¿ïÀÇ ºóƼÁöÇÑ ´À³¦ Âü ÁÁ¾ÆÇϴµ¥,, ¿¬ÇÇÄ¡»öÀº ¾à°£ Èò³¢°¡ µ¹¾Æ¼ ¾îµð¿¡ ¾µÁö °í¹ÎÇØºÁ¾ß°Ú¾î¿ä^_
¼¼ÀÏÇÒ¶§ ±¸¸ÅÇß¾î¿ä.. ¾ÆÅ©¸±ÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ½ÇÀÌ¶ó º°·Î ÀϰŶó »ý°¢Çߴµ¥..»ý°¢º¸´Ù´Â ±¦Âú¾Æ¿ä
³ªÄÚ Ä÷¯Ç÷οì½Ç (1