ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
¸Ó¸®¶ì ¸¸µé¶§ ±æÀ̰¨µµ ÀÖ°í ¾²±â ÁÁÀº °ËÁ¤»ö Çì¾î¹êµå¶ó ÁÁ³×¿ä Ȱ¿ëÇϱâ ÁÁÀº°Å °°¾Æ¿ä
Çì¾î¹êµå°í¹«ÁÙ (1set
¹Ý¦ÀÓÀÌ ÀÖ´Â ¸ÚÁø ½ÇÀÔ´Ï´Ù. óÀ½¿£ Å©·Î½º¹é ¶ß·Á´Ù°¡, Ä«µåÁö°©À» ¸ÕÀú ¶¸¾î¿ä
½á´Ïµ¥ÀÌÁî (60g)
°Ü¿ïÀÌ ´Ù°¡¿À³×¿ä. ¹Ì¸®¹Ì¸® °Ü¿ï¿ëǰ ¶ß·Á°í ±¸¸ÅÇß¾î¿ä. Áö±ÝÀº ¸ÓÇ÷¯ ¶ß´ÂÁßÀÔ´Ï´Ù
Å©·¹¿ë (45g) ÀÎÇü½Ç,
½ÇÁßÃÖ°íÀÌ°í »ì»öµµ µü ¹à±â°¡ ÁÁ¾Æ¼ ¾ó±¼Ç¥ÇöÇÒ¶§ ¾²´Â Çã´ÏÀÔ´Ï´Ù 4È£¹Ù´Ã·Î ÇØ¼ »ç¿ëÇÏ¸é µü ÁÁ¾Æ¿ä
ÀÎÇü¶ß±â¿¡ Àú´Â Çã´Ï¸»°í´Â ¾È¾¹´Ï´Ù Åг¯¸²µµ Àû°í »ö°¨µµ µü ÁÁ°í ¼¼ÀÏÇÏ¸é ´Ã Àï°Ü³õÀº Àλý½ÇÀÔ´Ï´Ù
Çã´Ï¾øÀÎ ¸ø»ì¾Æ Á¤¸» ¸ø»ì¾Æ¢½¢½ 4È£Äڹٴ÷ΠÀÎÇü¶ß±â µü ÁÁÀº½Ç ¸¸Á·ÇÏ´Â ½ÇÀÔ´Ï´Ù
Äí¼Ç ¶Ç ¸¸µé¾ú¾î¿ä. »öÀÌ ´Þ¶óÁö´Ï±î ´Ù¸¥ ´À³¦ÀÌ ³ª³×¿ä. ·¹Àκ¸¿ì »öµµ ¿¹»µ¿ä.
[10+1]Çã´Ï ·¹Àκ¸¿ì
ÁöÀεéÀÌ À̻ڴٸç ÁÖ¹®ÇÑ´Ù°íÇØ¼ À籸¸ÅÇÕ´Ï´Ù ¿À´Ã ¾Æ´Âµ¿»ýÀÌ °í°´µé ¼±¹°·Î ÁØ´Ù¸ç ¾ûû¸¹ÀÌ ÁÖ¹®Çϳ×
[10+1]Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
ÀÌ Å½½À» Á¾·ù¸ðµÎ ±¸ÀÔÇߴµ¥ ´Ù ³ª¸§´ë·Î ÁÁÀºµ¥ ÀÌ Å½½ÀÌ ±×³ª¸¶ Á» º°·ç¿¡¿ä. »öÁ¶ÇÕÀÌ Á» ¾îµÎ¿îÆí
»ï´Ü޽ /°¡¹æÀå½Ä
¾¦»ö°ú µ¥´Ô»öÀÌ µé¾î°£ °¡¹æÀ» ¶ß°í Àִµ¥ ¾Æ¹«·¡µµ ±×¸°ÀÌ µé¾î°£ ޽ÀÌ Àß¾î¿ï¸®´Â°Å °°³×¿ä
»õ·Î ¶ß´Â °¡¹æ¿¡ ¾î¶² Àå½ÄÀÌ ¾î¿ï¸±Áö ¸ô¶ó ¸ðµç »öÀ» ±¸ÀÔÇØ ´ëº¸°í ÀÖ½À´Ï´Ù.´Ù ÁÁ¾Æ¿ä
»õ·Î ¶ß´Â °¡¹æ¿¡ ¾î¶²°Ô ¾î¿ï¸±±î ÇÏ°í °ñ°í·ç ´ëº¸°í ÀÖ½À´Ï´Ù~ ³ª¸§´ë·Î ´Ù ÁÁ³×¿ä
´Ù¾çÇÑ Å½½½½ ±¸ÀÔÇØ ¾î¶²°Ô »õ·Î ¶ß´Â °¡¹æ¿¡ ¾î¿ï¸±Áö ´ëº¸°í ÀÖ½À´Ï´Ù~
³Ê¹« ±Í¿©¿ö¼ »çºÃ´Âµ¥ »ý°¢º¸´Ù Å©Áö ¾Ê³×¿ä.°í¸®µµ ưưÇϰí ÁÁ½À´Ï´Ù
¹«Áö°³Å½½Å°¸µ /°¡¹æ
»õ·Î ¶ß´Â °¡¹æ¿¡ ¾î¶²°Ô ¾î¿ï¸±Áö ¸ô¶ó Ä«¸á»ö°ú ±¸ÀÔÇÕ´Ï´Ù.Å©±âµµ Àû´çÇϰí ǰÁúµµ ÁÁ¾Æ¿ä
°¡Á׎½ /°¡¹æÀå½Ä