ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÁøÁÖ ´ÜÃß ¿¹»µ¿ä ÅëÀåÁö°© Ä«µåÁö°©¿¡ Æ÷ÀÎÆ®·Î ´Þ·Á°íÇÕ´Ï´Ù ¶ß°³Á¦Ç°ÀÇ Ä÷¸®Æ¼°¡ ¿Ã¶ó°©´Ï´Ù ¿¹»µ¿ä
¾ØÆ½ ÁøÁÖ ´ÜÃß (1set
¶ß°³½ÇÀº ´Ï¶ß! ÅкüÁü ¿ÏÀü¾ø¾î¿ä ³Ê¹«ÁÁ¾Ó Ã˰¨ »ö°¨ ¸ðµÎ ±ß±ß °ÃßÀÔ´Ï´Ù
[10+1]Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
½Çµµ źźÇÏ°í »ö±òµµ ¿¹»µ¿ä. ½ÇÀÌ °¡´Ú°¡´Ú °¥¶óÁö´Â ºÎºÐÀÌ Á» ÀÖ¾î¼ 10È£ ¹Ù´Ã·Î ¶¹½À´Ï´Ù. ¸ñµµ¸®´Â
[10+1]¸ðµåÄÉÀÌÅ©½Ç (
³²Àº ÄÚ³ª½Çµé º¹Á¶¸® Å䯮¹é Çϳª·Î Á¤¸® ½Ï Ç߳׿ä. źźÇÏ°í ¶ß±âÁÁÀº ÄÚ³ª½Ç ³Ê¹« ÁÁ¾Æ¿ä^^
ÄÚ³ª½Ç(65g)
³ªÄÚ Ä÷¯Ç÷οì½Ç »ö»ó ÀÌ ÀÌ»µ¿ä ÀÚ¿¬½º·± ±×¶óµ¥À̼ÇÀÌ ³ª´Â ÆÛÇà »ö»ó ¸¾¿¡ µì´Ï´Ù Á¶±Ý ´õ ºÎµå·¯¿ü
³ªÄÚ Ä÷¯Ç÷οì½Ç (1
¸Ó¸®¶ì ¸¸µé¶§ ±æÀ̰¨µµ ÀÖ°í ¾²±â ÁÁÀº °ËÁ¤»ö Çì¾î¹êµå¶ó ÁÁ³×¿ä Ȱ¿ëÇϱâ ÁÁÀº°Å °°¾Æ¿ä
Çì¾î¹êµå°í¹«ÁÙ (1set
¹Ý¦ÀÓÀÌ ÀÖ´Â ¸ÚÁø ½ÇÀÔ´Ï´Ù. óÀ½¿£ Å©·Î½º¹é ¶ß·Á´Ù°¡, Ä«µåÁö°©À» ¸ÕÀú ¶¸¾î¿ä
½á´Ïµ¥ÀÌÁî (60g)
°Ü¿ïÀÌ ´Ù°¡¿À³×¿ä. ¹Ì¸®¹Ì¸® °Ü¿ï¿ëǰ ¶ß·Á°í ±¸¸ÅÇß¾î¿ä. Áö±ÝÀº ¸ÓÇ÷¯ ¶ß´ÂÁßÀÔ´Ï´Ù
Å©·¹¿ë (45g) ÀÎÇü½Ç,
½ÇÁßÃÖ°íÀÌ°í »ì»öµµ µü ¹à±â°¡ ÁÁ¾Æ¼ ¾ó±¼Ç¥ÇöÇÒ¶§ ¾²´Â Çã´ÏÀÔ´Ï´Ù 4È£¹Ù´Ã·Î ÇØ¼ »ç¿ëÇÏ¸é µü ÁÁ¾Æ¿ä
ÀÎÇü¶ß±â¿¡ Àú´Â Çã´Ï¸»°í´Â ¾È¾¹´Ï´Ù Åг¯¸²µµ Àû°í »ö°¨µµ µü ÁÁ°í ¼¼ÀÏÇÏ¸é ´Ã Àï°Ü³õÀº Àλý½ÇÀÔ´Ï´Ù
Çã´Ï¾øÀÎ ¸ø»ì¾Æ Á¤¸» ¸ø»ì¾Æ¢½¢½ 4È£Äڹٴ÷ΠÀÎÇü¶ß±â µü ÁÁÀº½Ç ¸¸Á·ÇÏ´Â ½ÇÀÔ´Ï´Ù
Äí¼Ç ¶Ç ¸¸µé¾ú¾î¿ä. »öÀÌ ´Þ¶óÁö´Ï±î ´Ù¸¥ ´À³¦ÀÌ ³ª³×¿ä. ·¹Àκ¸¿ì »öµµ ¿¹»µ¿ä.
[10+1]Çã´Ï ·¹Àκ¸¿ì
ÁöÀεéÀÌ À̻ڴٸç ÁÖ¹®ÇÑ´Ù°íÇØ¼ À籸¸ÅÇÕ´Ï´Ù ¿À´Ã ¾Æ´Âµ¿»ýÀÌ °í°´µé ¼±¹°·Î ÁØ´Ù¸ç ¾ûû¸¹ÀÌ ÁÖ¹®Çϳ×
ÀÌ Å½½À» Á¾·ù¸ðµÎ ±¸ÀÔÇߴµ¥ ´Ù ³ª¸§´ë·Î ÁÁÀºµ¥ ÀÌ Å½½ÀÌ ±×³ª¸¶ Á» º°·ç¿¡¿ä. »öÁ¶ÇÕÀÌ Á» ¾îµÎ¿îÆí
»ï´Ü޽ /°¡¹æÀå½Ä
¾¦»ö°ú µ¥´Ô»öÀÌ µé¾î°£ °¡¹æÀ» ¶ß°í Àִµ¥ ¾Æ¹«·¡µµ ±×¸°ÀÌ µé¾î°£ ޽ÀÌ Àß¾î¿ï¸®´Â°Å °°³×¿ä