ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
À̹ø¿¡ ´ë¿ë·®À¸·Î ÁÖ¹®Ç߳׿ä. ½¬¾ö½¬¾ö ¿©·¯°³ ¶°¼ ÁöÀÎµé ¼±¹°ÇÏ·Á°í¿ä. ½ÇÀÌ »öµµ ¿¹»Ú°í Åеµ Àß ºü
[10+1]Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
»ý°¢º¸´Ù ºÎµå·´°í ³¿»õµµ °ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¼±¹°¿ëÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ¶°³õÀ¸·Á±¸¿ä.
[µµ¾ÈÁõÁ¤] ¿¹°íÀº »ï
»ý°¢º¸´Ù ºÎµå·´°í ³¿»õµµ ¸¹ÀÌ ¾È ³³´Ï´Ù. ÁöÀÎ ¼±¹° µå¸±·Á°í ¿¹»Ú°Ô Æ÷ÀåÇß½À´Ï´Ù. ³²Àº ½Çµµ Æ´Æ´ÀÌ ¶°
¿¹»Ú°Ô Â¥¼ ¿ì¸® µþ¿¡°Ô ¼±¹°ÇÒ°Å¿¹¿ä.»ý°¢¸¸À¸·Îµµ Çàº¹ÇØ Áö³×¿ä.
¹öºí¸® »ç°¢ ºí·©Å¶
¹è¼Ûµµ ºü¸£°í ÇϷ縸¿¡ ¸ñµµ¸® ÈÄ´Ù´Ú ¸¸µé¾ú¾î¿ä ÁÁ¾Æ¿ä~~Àß¾²°í ÀÖ¾î¿ë~~
[´Üǰ] Èĸ£Ã÷ ÄÚ¹Ù´Ã
´ÜÃ߸¦ ³×À̺ñ¸¦ ½ÃÄ״µ¥ ºê¶ó¿îÀÌ ¿Ô¾î¿ä »çÀÌÁ ÀÌ·±°Ç ´Ù ¸¶À½¿¡ µå´Âµ¥ »ö»óÀÌ ¸¶À½¿¡ ¾Èµå³×¿ä °¡
¸¶ºí¸µ´ÜÃß (1set-5°³
º¹Á¶¸®¹é ¶ß¸é °£ÆíÇÏ°Ô ³¢¾î¼ ¾²·Á°í ÁÖ¹®Çß¾î¿ä. ½Ç·Î¶ã¼öµµ ÀÖÁö¸¸¿ä·¸°Ô °¡Á×´À³¦À¸·Î ÇØÁ൵ À̻ܰÍ
°¡Á× Á¶ÀÓ²ö /´Ï¶ß,¶ß
°¡¹æ¶ß´Âµ¥ ¹Í½ºÇؼ ¶ß¸é ÁÁÀ»°Í°°¾Æ¼ ÁÖ¹®Çß´ä´Ï´Ù. °¡À»°Ü¿ï »ç¿ëÇϱâ ÁÁÀº ½ÇÀ̳׿ä. ºÎÁö·±È÷ ¶°¾ß°Ú
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
¾ö¸¶°¡ µµ¾ÈÁýº¸°í °¡¹æ¿¹»Ú´Ù¸ç ¶°´Þ¶ó°íÇØ¼ ¸¸µé¾îºÃ¾î¿ä ¶óº§µµ´Þ°í ¶ÈµüÀÌ´ÜÃßµµ ´Þ¾ÆÁÖ´Ï ÈξÀ ¿¹»Þ
[10+1]¸ðµåÄÉÀÌÅ©½Ç (
¸ñµµ¸® ¶ß´ÂÁßÀε¥..½Ç Çϳª´Â ²÷°í¸Åµì ¹Ýº¹ÀÌ³×¿ä ¶ÇÇϳª´Â º¸Ç®ÀÌ ½ÉÇϰí ..½Ç»óŰ¡ ³Ê¹«ÇÏ³×¿ä ¶ß°íÀÖ
»öµéÀÌ ¿¹»µ¿ä¤Ñ. ³Ê¹«³ªµµ °®°í ½ÍÀº ¾Ç¼¼»ç¸®¿´¾î¿ä. ¼ö¼ú ³¡³ª°í ½É½ÉÇØ¼ °¡¹æ¶ß°í Àִµ¥ ´Ù ¶ß¸é ´Þ
ÆûÆû޽۸µ /°¡¹æ
³Ê¹« ¿¹»µ¿ä. ¸¸µé°í ½Í¾ú´Âµ¥ Àç·áºñ°¡ ´õ ³ª¿À°Ú´Ù ½Í¾î¼ Æ÷±âÇϰí ÀÖ¾ú´Âµ¥ ´Ï¶ß¿¡¼ ÆÇ¸ÅÇØÁ༠¾ó¸¶
¹«Áö°³Å½½Å°¸µ /°¡¹æ
½Ç¾çÀÌ »ó´çÈ÷ ¸¹¾Æ¿ä. ±â¸ð°¨µµ ¸¹¾Æ¼ µû¶æÇÒ °Í °°°í °¡º±³×¿ä. »ö»óÀÌ ¹«Áö ±Ã±ÝÇߴµ¥ »ý°¢°ú´Â Á¶±Ý
¼¼ºìÀÌÁö(7-Easy)