ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
Áý¿¡ ÀÖ´Â Çã´Ï½ÇµéÀÌ Åæ ´Ù¿îµÈ »ö»óÀÌ ¸¹¾Æ À̹ø¿¡ °Ü¿ï ºÐÀ§±â ³ª´Â »ö»óÀ¸·Î ±¸¸ÅÇØºÃ¾î¿ä Àß ¾²°Ú½À´Ï
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
°Ü¿ïÀ» ¸Â¾Æ Å©¸®½º¸¶½º ºÐÀ§±â ³ª´Â »ö»óÀ¸·Î °ñ¶óºÃ¾î¿ä^^ ¾î¶²°É ¶ß´ø ¿¹»Û Çã´Ï½ÇÀÔ´Ï´Ù
¹è¼ÛÀÌ »¡¶ó ³Ñ ÁÁ½À´Ï´Ù. Æ÷ÀÎÆ®¿Í ¸Ú³»±â¿¡´Â µüÀÎ »öÀÌ¿¹¿ä. ±Ý»öÀÇ ºûÀ̳ª¼ ÇÑÃþ ´õ °í±ÞÁö°í ¸Ú½º·¯
[9+1] Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
¹è¼ÛÀÌ »¡¶ó ÁÁ½À´Ï´Ù. ´ÙÅ©ºê¶ó¿îÀ¸·Î °ÅºÏÀÌ ¶°ºÃ¾î¿ä. ¿Ã¸®ºê »ö°ú ±Ý»ç °°ÀÌ ÀÌ¿ëÇØ¼... °í±ÞÁö°í ¸Ú
°í±Þ½º·¯¿ö º¸À̰í ÀÎÁ¶¶óµµ ÁøÂ¥ °¡Á×°°¾Æ º¸¿©¿ä ¼Òǰ¿¡ ´Þ±â ¾ÆÁÖ ÁÁ¾Æ¿ä ±Â±Â ~~ Àû±Ø ÃßõÇÕ´Ï´Ù
¶ó¿îµå ¿§Áö ¶óº§(1se
ºü¸¥ ¹è¼Û¿¡ °¨»çÇÕ´Ï´Ù. ¿¬µÎ»öº¸´Ù Åæ ´Ù¿îÀ̶ó°í »ý°¢ÇÏ¸é ¸ÂÀ»µí¿ä~ ±×·¡¼ »ç¿ëÀ» ¸¹ÀÌ ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
¼ÕÀâÀÌ Àå½ÄÇÏ·Á°í ±¸¸ÅÇß¾î¿ä. ¸¶°¨µµ ±ò²ûÇÏ°í °¡°Ý´ëºñ ±¦Âú¾Æ¿ä~
Æ®Àª¸® ½ºÄ«ÇÁ(1Àå)
Å«°Å¶û ÀÛÀº°Å »çÀÌÁî Â÷ÀÌ È®ÀÎÇϺ¸¼¼¿ä~ ¿À¸ñÇÑ ÇüÅÂÀε¥ ³³ÀÛÇÑ °Íµµ ÆÇ¸ÅµÇ¾úÀ¸¸é ÁÁ°Ú¾î¿ä.
ºê·ÎÄ¡¿ë ÇÉ(1set-5°³
¿ÍÆæ ºÙÀÌ·Á°í ±¸¸ÅÇß¾î¿ä~ ¿À¸ñÇÑ ÇüŶó ÄÚ»çÁö °°Àº°Å ºÙÀ̱⿡ÁÁÀ» °Í °°¾Æ¿ä~!
µµ¾È´ë·Î ¶ß¸é µü ÇѺ¼·Î °¡´ÉÇϳ׿ä~ Áý¾Õ¿¡ °¡º±°Ô µé°í³ª°¡±â ÁÁ¾Æ¿ä~!
[10+1]Çã´Ï ·¹Àκ¸¿ì
»ó¼¼ÆäÀÌÁö¿¡ ³ª¿ÍÀÖ´Â ¸ðÀÚ ¶°ºÃ´Âµ¥ ½Ç ³Ñ ºÎµå·´°í ÁÁ³×¿ä~! ¸ÕÁö³¯¸²ÀÌ Á¶±Ý ÀÖ±â´Â Çѵ¥ Ã˰¨ÀÌ ÁøÂ¥
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ 5
¿©À¯ÀÖ´Â »çÀÌÁî·Î °¡µð°Ç ¶ß´Â ÁßÀε¥ 4.5¹Ù´Ã·Î 12°³Á¤µµ ½ÇÀÌ ÇÊ¿äÇÏ³×¿ä ¾ÆÁ÷ ÆÈ ´ú¶°¼ ÇѰ³ ´õ Ãß°¡
Çã´Ï ¿ï (30g) /Çã
¿Ê¶ã¶§ ²À ÇÊ¿äÇØ¿ä ¹Ù´Ã¸¶°³ ÇÊ¿äÇß¾î¿ä È®½ÇÈ÷ ²Å¾Æ³õÀ¸´Ï ÄÚµµ ¾ÈºüÁö°í ÁÁ¾Æ¿ä ´ë¸¸Á·ÀÔ´Ï´Ù
Æ©¿ï¸³ ¾Æ¹Ì²¿·¹ ¹Ù´Ã
¹Ù´Ã¸¶°³ ÇÊ¿äÇß¾î¿ä È®½ÇÈ÷ ²Å¾Æ³õÀ¸´Ï ÄÚµµ ¾ÈºüÁö°í ÁÁ¾Æ¿ä ´ë¸¸Á·ÀÔ´Ï´õ
Æ©¿ï¸³ ¹Ù´Ã¸¶°³(¼Ò)
¸Á½ºÆ¼Ä¡ °¡¹æ¸¸µå·Á°í »ò´Âµ¥ ¹Í½º½ÇÀÌ È®½ÇÀÌ À̻ڳ׿ä Á¾À̽ÇÀε¥µµ Áú±â°í ÅºÅºÇØ¿ä °¡À§¾Æ´Ï¸é ±»ÀÌ
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤]¹Ìµµ¸®