ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÇѺ¼·Î ±Íµµ¸® 2°³ ³ª¿Í¿ä. ½ÇÀÌ ¾öû ºÎµå·¯¿ö¿ä. °Ü¿ï¿¡ µû¶æÇÏ°Ô ÇÏ°í ´Ù´Ò¼ö ÀÖ°Ú¾î¿ä.
[10+1]¸ðµåÄÉÀÌÅ©½Ç (
¹ÎÆ®»ö°¨ÀÌ ³Ê¹« ¿¹»µ¼ ÁÖ¹®Çß¾î¿ä ½Çµµ Æ÷±ÙÆ÷±ÙÇÏ´Ï °Ü¿ï¿¡ Àß ¾î¿ï¸®³×¿ä ¾çµµ ³Ë³ËÇÏ´Ï ¾ÆÁÖ ÁÁ½À´Ï´Ù
°©ÀÚ±â Ãß¿öÁø ³¯¾¾¿¡ »Ú¶ì ¸ñµµ¸® ¸¸µé¾ú³×¿ä ÅнÇÀÌ »ö°¨µµ ¿¹»Ú°Ô Àß³ª¿Â°Å °°¾Æ¿ä º¸µéº¸µé Ã˰¨ ³Ê¹«
º¯Çü°í¹«¶ß±â·Î ¸ñµµ¸®¶ß´ÂÁßÀÔ´Ï´Ù ºÎµå·´°í º¯Çü°í¹«¶ß±â¶û ³ÑÀß¾î¿ï¸®´Â½ÇÀÌ³×¿ä ¼±¹°ÇҰǵ¥ °í±ÞÁ®º¸ÀÌ
·ÎÀÌµå ·Õ ¸ÓÇ÷¯¶ß±â½ÃÀÛÇß¾î¿ä »ö°¨ ³Ñ À̻ڳ׿ä Á¶±Ý¶¹´Âµ¥µµ µðÀòÀÌ ÀÌ»µ¿ä »¡¸®¿Ï¼ºÇÏ°í ´Ù¸¥»öÀ¸·Îµµ
¾Æ±â ¾î¸°ÀÌÁý °¡¹æ¿¡ ´Þ¾ÆÁÖ·Á°í »ò¾î¿ä. ½ÇÀÌ °¡´Ã¾î¼ 4È£ ¹Ù´Ã·Î ¶ß±â ÁÁ¾Æ¿ä. Çã´Ï½Ç·Î ÀÎÇü ¶ß¸é ºÎ
Å©·¹¿ë (45g) ÀÎÇü½Ç,
¿äÁò Æ©ºê»ç·Î Ä«µåÁö°© ¶ß´Â°Í¿¡ ºüÁ³´Âµ¥ Àå½ÄÀ¸·Î ´Þ¾ÆÁÖ·Á°í »ò¾î¿ä. ¹«±¤ÀÌ¶ó¼ ±×·±Áö °í±ÞÁ®º¸¿©¿ä
¹«±¤ ¹Ý¿ø ´ÜÃß (1set
¿©À¯ºÐÀÌ ÀÖ´ÂÁÙ ¾Ë¾Ò´Âµ¥ Çϳª¹Û¿¡ ¾ø¾î¼ ±ÞÇÏ°Ô ÁÖ¹®Çß¾î¿ä ´ÙÀ½ºÎÅÏ µÎ¹À½¾¿ »ç³ö¾ß°Ú¾î¿ä
¹Ì´Ï D¸µ ¡ÚD¸µ,¿¬°á
°¡Áö°í ÀÖÀ¸¸é °¡¹æÀ̳ª ÆÄ¿ìÄ¡ ¶°¼ ´Þ¾ÆÁÖ±â ÁÁ¾Æ¼ ¹Ì¸® ±¸¸ÅÇß¾î¿ä ´Ù°¢Çü ±¸½½ÀÌ Å©±â´Â Ä¿µµ ±½Àº ²ö
¿ìµå Àå½Äº¼ ¼¼Æ® /
ÄáÁö´Ô À¯Æ©ºê º¸°í ¿À¡¾î°ÔÀÓ ÁøÇà¿ä¿ø ¶°ºÃ¾î¿ä¤¾Å©±â ÁÙ¿©¼ 4È£·Î ¶¹´õ´Ï ¾ÓÁõ¸Â¾Æ¿ä¤¾
Æ©ºê»ç°¡ Àú·ÅÇѵ¥ ¶ß±âµµ ºÎµå·´°í ÆíÇØ¼ ÁÁ¾Æ¿ä. ¾çµµ ³Ë³ËÇϰí ÃÖ°í¿¡¿ä
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤] Æ©ºê
Èò»ö ½ÇÀÌ ÇÊ¿äÇØ¼ ´ë¿ë·®À¸·Î ±¸¸ÅÇß¾î¿ä. ¿¹»Û ¼ö¼¼¹Ì ¸¸µé¾î¼ ¿¬¸»¿¡ ¿©±âÀú±â ¼±¹° ÇÏ°í ½Í¾î¿ä.
[10+1]Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
½±°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ¾î¼ ÁÁ¾Æ¿ä. ¸¶¹«¸® ÇÒ ¶§ Á¶±Ý Çì¸å¾î¿ä. ¼ö¼¼¹Ì ¸¸µå´Âµ¥ ½ÇÀÌ Á¶±Ý ¹Û¿¡ ¾È µé¾î°¡°í
[¹«·á¹è¼Û][»çÀºÇ°Áõ
±æÀ̵µ »ö±òµµ ³Ê¹« ÁÁ¾Æ¿ä..¹«°Ôµµ ±¦Âú°í ÁÁ³×¿ä. ¹Ù·Î ³¢¿ï¼öÀÖÀ¸´Ï ÆíÇϳ׿ä
O¸µ ¼ñÆ®·¹Áö üÀÎ
»ö»óÀÌ ³Ê¹« ÀÌ»µ¿ä..µü ¿øÇÏ´ø º£ÀÌÁöÀÔ´Ï´Ù.. ¸ðÇì¾î ±æÀÌ´Â ¿Ê¶ß±â¿¡ µüÁÁÀº°Å °°°í ¸¸Áö¸éºÎµå·¯¿ì³ª
[´ÜÁ¾¿¹Á¤] Çã´Ï ¸ðÇì