ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
±ä»çÀÌÁî°¡ ÇÊ¿äÇߴµ¥ Àß ¸Â°í ÁÁ¾Æ¿ä~ ¾²±âÆíÇØ¿ä. ¿©·¯»çÀÌÁî ÆÇ¸ÅÇØÁÖ¼¼¿ä
´ÏÆ®ÇÁ·Î ½ÉÆ÷´Ï ´ë¹Ù
¾çÀÌ ¸¹Àº°Í°°¾Æ ÇѺ¼½ÃÄ״µ¥ µÎ²²°¡ ±½¾î¼ ¸ðÀÚ¸¦²¨°°¾Æ ÇѺ¼ Ãß°¡±¸¸Å~ º¸µéº¸µéÇØ¼ ¸ñµµ¸®¶ß±â ÁÁ¾Æ
[10+1]¸ðµåÄÉÀÌÅ©½Ç (
¼¼Æ®¿¡ 9È£°¡ ¾ø¾î µû·Î ÁÖ¹®Çߴµ¥ À߿Ծî¿ä~ ±×¸³°¨ÁÁ°í ÆíÇØ¿ä~~~
Æ©¿ï¸³ ¿¡¶ì¸ð ¸ð»ç¿ë
»ö»óÀÌ ³Ê¹« ÀÌ»µ¼ »¡¸® ¶°º¸°í½ÍÀºµ¥ ¹®¾î¹ß Á¤¸®°¡ ¾ÈµÇ¼ ¸ø¶ß°íÀֳ׿ä.¿Ï¼ºÇÏ¸é ¶Ç ¿Ã¸±²²¿ä~
½ÇÀÌ ¸ðÀÚ¶ó¼ ¶Ç ÁÖ¹®Ç߳׿ä . ½ÇÀÌ Æø´ÚÇÏ´Ï ÁÁ¾Æ¿ä. »¡¸® ¿Ï¼ºÇϰí½Í³×¿ä
ÈçÇÏ°Ô º¼¼öÀÖ´Â ±×·±¶óº§ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÁÁ¾Æ¿ä ³×À̺ñ¸ðÀÚ¶û ºê¶ó¿î¶óº§ÀÌ ³Ê¹« Àß¾î¿ï·Á¿ä ¶óº§Çϳª·Î ÇÑÃþ
´Ï¶ß Ÿ¿øÇü ¶óº§(1se
¼ö¼¼¹Ì ¶ã¶§ Èò»öÀ» Á© ¸¹ÀÌ ¾²ÁÒ? ÄÜ»ç·Î ±¸¸ÅÇØ º¾´Ï´Ù..ÁÁÀ¸¸é À籸¸ÅÇÒ²²¿ä..
[10+1]Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
ÄÚ³ª½Ç·Î ¸íǰ°¡¹æ ¶°º¸¾Ò¾î¿ä ¿©·¯¹ø Ç®·¶´Ù ´Ù½Ã¶°µµ ¯¯ÇÏ°í ½ÇÀÌ ÁÁ³×¿ä ½ÇÀÚü°¡ ³Ê¹« ÁÁ¾Æ¿ä~
ÄÚ³ª½Ç(65g)
ÁúÇÁ·¹ÀÓ ÆÄ¿ìÄ¡ ´õ ¸¸µé·Á°í ÁÖ¹®Çß´ä´Ï´Ù. Á¶°³¸ð¾ç ÆÄ¿ìÄ¡¶ó¼ ´õ ÁÁ³×¿ä. ÇÁ·¹ÀÓµµ ±ò²ûÇØ¿ä
´ÏÆÃ ÇÁ·¹ÀÓ (S) /´Ï
ÀÛÀº Ä«µåÁö°©À̳ª ÆÄ¿ìÄ¡¿¡ »ç¿ëÇϸé Âü ÆíÇÏ°Ô ¸¶¹«¸®°¡µÇ´Â ¼ñÆ®·ÁÁö³×¿ä. µðÀÚÀÎÀÌ ½ÉÇÃÇØ¼ ÁÁ¾Æ¿ä
Èæ´ÏÄÌ ¼ñÆ®·¹Áö(1set
°¡¹æÀ̳ª ¼Òǰ¿¡ ޽°ú °°ÀÌ ´ÞÀ¸´Ï ´õ ÆûÀÌ ³´ä´Ï´Ù. ¿äÁò ·¹Å͸µµµ ´Ù¾çÇÏ°Ô ³ª¿À³×¿À¤Ñ
·¹Å͸µ ÅÂ±× (L) /
°ñµå´ÜÃß¶ó Ä«µåÁö°© ¸¸µé¶§ »ç¿ëÇÏ·Á°í ÁÖ¹®Çß¾î¿ä. ¾îµðµçÁö ¿¹»Ú°Ô Àß¾î¿ï¸®´Â °ñµå ¿£Æ½´ÜÃß¶ø´Ï´Ù
¾ØÆ½ ÁøÁÖ ´ÜÃß (1set
¿äÁò ÁÖº¯»ç¶÷µé¿¡°Ô ¼±¹° ÇÏ·Á°í Ä«µåÁö°©À» ¸¸µå´Âµ¥ ¿ä ´ÜÃß°¡ ¿¹»Ú°Ô Àß»ç¿ëÇÒ¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù
ºê¶ó¿î´À³¦Àº ´Ù¼ÒÀûÁö¸¸ ¸ñµµ¸®¶°³õÀ¸´Ï °í±Þ½º·´°í ÀÌ»Ú³×¿ä ¹«³ÇÏ°Ô ¾î¶²¿ÊÀ̵ç Àß¾î¿ï¸±°Å°°¾Æ¿ä
³»°¡ »ý°¢Çß´ø ±×·¹À̰¡¾Æ´Ï¾î¼ ³Ê¹«¾Æ½±³×¿ä ¸ðµåÄÉÀÌÅ©½ÇÁß Á©¾ÈÀ̻۰۰¾Æ¿ä¤Ì¤Ì Á»´õ ÁøÇϰԳª¿ÔÀ¸¸é