ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
Á¦ÀÏ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â ½ÇÀÌ¿¹¿ä Åеµ °í¸¥ÆíÀÌ°í ¼ö¼¼¹Ì½ÇÁß ¼ÕÀÌ Á© ¾È¾ÆÇ°Š°°¾Æ¿ä
[9+1] Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
¿¬¸» ¼ö¼¼¹Ì Æ÷Àå¿¡ À¯¿ëÇÏ°Ô »ç¿ëÇß¾î¿ä ¾Æ½¬¿îÁ¡Àº ¼Ò¶ìÇØ ½ºÆ¼Ä¿ »ç¿ë ¸øÇÏ´«°Å¿ä È£¶ûÀÌÇØÀݾƿä~ ´Ù¸¥
½ºÆ¼Ä¿ ºÀÅõ ¼¼Æ®(1¼¼
±Ã±ÝÇØ¼ ±¸¸ÅÇØºÃ¾î¿ä º¸µé°Å¸®°í Åеµ ¸¹ÀºÆíÀÌ³×¿ä ¸ñµµ¸® ¶ß¸é º¹½Çº¹½Ç µû½Ã°Ú¾î¿ä »ö»óµµ ³Ñ À̻ڳ×
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
»ç¶÷¿ÊÀº ÷ ¶ÇºÁ¿ä ¾Õ ºêÀÌ³Ø ÄÚÁݱⰡ ¾î·Æ³×¿ä ÀÌ»Ú°Ô ¾È³ª¿Ô¾î¿ä ¼¼Å¹ÇÏ°í ½ºÆÀÁÖ¸é Á» ³ª¾ÆÁö°ÚÁÒ
¸ðÄ«º£ÀÌÁö º£½ºÆ® /
ÁöÀο¡°Ô ¼±¹°ÇÏ·Á°í ±¸¸ÅÇß¾î¿ä~ ÁøÇؼ Ã̽º·´Áö ¾Ê°í ǰÀ§ÀÖ¾î º¸À̳׿ä
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ60
¸ðÀÚ¶ß°íÀÖ¾î¿ä. ºÎµå·¯¿ö¼ ÁÁ¾Æ¿ä. ¾Ö±â¶û Ä¿ÇøðÀÚ¶ß°íÀÖ¾î¿ä. ¾Ö±â´Â¾î¸°ÀÌÁý ¾²°í°¬´Âµ¥ ½ÜµéÀÌ ÀÌ
[10+1]Çã´Ï ·¹Àκ¸¿ì
¹öŶÇÞ ¶¸¾î¿ä~ ¾ö¸¶°¡ À̻Ѵٰí¾öÁöô..¤¾ ¿·Áý ¾ð´Ï°¡ Çϳª »¯¾î°¨¤¾¤¾
»öÀÌ ¿¹»µ¿ä. Âɳ¢¶ß·Á±¸¿ä~ ºÎµå·´°í Æø½ÅÇØ¿ä~ ´ÙÀ½¿£ ·¹Àκ¸¿ì·Î±¸¸ÅÇØº¸·Æ´Ï´Ù.
°ñÇÁŬ·´Ä¿¹ö ¶ß°í ÀÖ¾î¿ä.½Çµµ ¸Å²ô·´°í ±¦Âú³×¿ä ¾çÀº »ý°¢º¸´Ù ¸¹Áö´Â ¾Ê¾Æ¿ä ÁÖ¸Ô ¼¼°³¸¸ÇÑ ÀÎÇü¸Ó¸®
ÄÚ³ª½Ç(65g)
¸¶½ºÅ¸µå»ö ÀÌ»µ¿ä ¤¾¤¾¤¾¤¾¤¾¤¾ Á¦°¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â »öÀÔ´Ï´Ù ¤¾¤¾¤¾¤¾ ½Çµµ º¸µéº¸µé ¤¾¤¾¤¾¤¾
(¸ðµåÄÉÀÌÅ©ver.) ¹Ì
¾î¸°ÀÌÁý ¼±»ý´Ô µå¸®·Á°í ¸¸µé¾ú¾î¿ä º§ºªÀº ÷À̶ó ÷¿¡ ³Ê¹« µýµýÇÏ°Ô ¶ß´Â ¹Ù¶÷¿¡ ¸ðÀÚ°¡ ¾ÆÀ̵µ ¸ø ¾µ
[10+1]Çã´Ï º§ºª(100g
±Í¿©¿î °õµ¹ÀÌÆ¼ÄÚ½ºÅÍ ¸¸µé¾îºÃ¾î¿ä. ½ÇÀÌ ºÎµéºÎµéÇØ¼ Àß ¸¸µé¼ö ÀÖ¾ú¾î¿ä. ½Ç ±½±â°¡ Àû´çÇØ¼ 10¼¾Ä¡
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
¸ðµåÄÉÀÌÅ© ½Ç·Î °¡¹æ ¶¹¾î¿ä ½ÇÀÌ ºÎµéºÎµé~~~~~~~¶ß°³Áú ÇÒ¶§ ±âºÐ ÁÁ¾Æ¿ä
µþÀÌ ±Íµµ¸® ¸¸µé¾î ´Þ¶ó°íÇØ¼ ~ ½ÇÀº ºÎµå·´°í °¡º¿ö¼ ÁÁ¾Æ¿ä ÇѺ¼·Î ÇѰ³ ¸¸µé¼ö ÀÖ¾î¿ä ÇѺ¼Àº ³ÊÀ½
[10+1]¸ðµåÄÉÀÌÅ©½Ç (
ÄÚ¶ö»öµµ ³Ê¹« ¿¹»Ûµ¥... ¼ö¼¼¹Ì¸¦ ¸¹ÀÌ ¶°¼ÀÎÁö ¼Õ°¡¶ôÀÌ ¾ÆÆÄ¿ä¤» ±×·¡µµ °è¼Ó ¶ã°Å¿¡¿ä^^
[10+1]Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì