ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
¼Õ°¡¶ôÀå°© ¶°º¸°í ½Í¾î¼ ¾î¶² ½Ç·Î ¶ã±îÇÏ´Ù°¡ Çã´Ï¿ïÀÌ »ý°¢³ª¼ ÁÖ¹®Çß¾î¿ä. ¿ÀÀÚ¸¶ÀÚ ¶°¼ Áö±Ý²¯ Àß
Çã´Ï ¿ï (30g) /Çã
µÎ°íµÎ°í ¶ß·Á°í ´ë¿ë·®À¸·Î »çºÃ¾î¿ä. ¾ç²¯ ¶¹´Ù°í »ý°¢Çߴµ¥, ¾ÆÁ÷µµ ¸¹ÀÌ ³²¾Ò¾î¿ä. ½Ç »ö±òµµ ¸¶À½¿¡
[10+1]Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
Æò¼Ò ¶°º¸°í ½Í¾î¼ ÀúÀåÇØµ×´ø ¼ö¼¼¹ÌµéÀ» ¶°ºÃ¾î¿ä. ¾ÆÀ̺¸¸® »ö»óÀÌ ´Ù¸¥ »ö»ó°ú Á¶ÇÕÇÏ±â ÆíÇÏ´õ¶ó°í¿ä
[9+1] Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
°è¶õÈĶóÀÌ ¼ö¼¼¹Ìµµ ¶°ºÃ¾î¿ä. °£´ÜÇØ¼ »¡¸® ¶ã ¼ö ÀÖ°í, ÁøÂ¥°°ÀÌ º¸¿©¼ ÁÁ¾Ò¾î¿ä. »ö°¨ÀÌ È»çÇÏ´Ï
±Ö ¼ö¼¼¹Ì ¶ß°í ½Í¾î¼ ÁÖ¹®Çß¾î¿ä. È»çÇÏ°í »óÅÇØº¸¿©¼ ÁÁ¾Ò°í, ¿¹»µ¼ ¼±¹°Çϱ⵵ ÁÁÀ» °Í °°¾Æ¿ä.
¼ö¼¼¹Ì ÇѰ³ ¸¸µé¼ö ÀÖ´Â Å©±â¿¡¿ä ±×¸° »öµµ À̻ڰí ÁÁ¾Æ¿ä ÁÁ¾Æ¿ä ÁÁ¾Æ¿ä
[9+1][»ö»óÃß°¡] Çã´Ï
¸á¶õ ¿ÀÆ®¹Ð »ö»ó ¿¹»µ¿ä °Ü¿ï¿¡ Àß¾î¿ï¸®´Â »öÀÔ´Ï´Ù ³¿»õµµ ¾È³ª°í ½Ç ÁÁ¾Æ¿ä
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
¸ðµåÄÉÀÌÅ© ½ÇÀÌ ºÎµå·¯¿öº¸¿©¼ ±¸¸ÅÇß½À´Ï´Ù. Á¶³¢¸¦ ¶ß°í ÀÖ´Â ÁßÀÔ´Ï´Ù~
¸ðÄ«º£ÀÌÁö º£½ºÆ® /
¹Ù¶óŬ¶ó¹Ù ¸¸µé¾îº¸°í ½ÇÀÌ ±½°í ÁÁ¾Æ¼ ¸¹ÀÌ ¾²ÀÌ´Â »öµé Ãß°¡·Î ±¸¸ÅÇß¾î¿ä
[10+1]¸ðµåÄÉÀÌÅ©½Ç (
Áý¿¡ ½ÇÀº ÀÖ¾î¼ ¸Á¼¼Æ®¸¸ ÁÖ¹®Çؼ ¸¸µé¾ú¾î¿ä ¿©¸§¿¡ ¼¼Æ®·Î »ç¼ Àß½è´Âµ¥ °Ü¿ï¿ë½Çµµ Àß ¾î¿ï¸®³×¿ä
Ŭ·¯Ä¡ °¡¹æ¸Á ¿ÃÀοø
´Ù¸¥ »çÀÌÁî °¡¹æ¸Á ½áº¸°í ÁÁ¾Æ¼ À̰͵µ ±¸¸ÅÇØºÃ¾î¿ä µ¾¹Ù´Ã¸¸ ÀÖÀ¸¸é ±Ý¹æ ¿Ï¼ºÇÒ¼ö ÀÖ¾î¼ ÁÁ¾Æ¿ä
Å©·Î½º °¡¹æ¸Á ¿ÃÀοø