ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
µµ¾È´ë·Î ¸ðÀÚ¸¦ ¶¹´Âµ¥ »ý°¢º¸´Ù Å©±â°¡ ÀÛÀº °Í °°¾Æ¿ä. Á¶±Ý ´õ ±æÀ̸¦ ´Ã·Á ¶°¾ß ÇÒ °Í °°¾Æ¿ä.
ÇØ¸® ¸ðÀÚ ¸ÓÇ÷¯ ¼¼
°¡°Ý´ëºñ ¾çµµ ¸¹°í »ö»óµµ ¿¹»µ¿ä. ºÎµå·´°Ô Àß ¶°Á®¼ ¶ß°³Áú ÇÏ±â ÆíÇØ¿ä.
[10+1]¸ðµåÄÉÀÌÅ©½Ç (
µ¿»ý¼±¹°·Î º£³Ý¸ðÀÚ ¸¸µé¾î ºÃ½À´Ï´Ù. »ö»óµµ ¸¾¿¡µé°í °Ü¿ï¿ëǰ¶ß±âµµ ÂüÁÁ³×¿ä.
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
½ÇµÎ²²µµ µüÀÌ°í »ö»óÀÌ À̻޴ϴÙ. µ¿»ý ¼±¹°·Î º£³Ý¸ðÀÚ ¸¸µé¾î ºÃ¾î¿ä
Áøº£ÀÌÁö »ö»óÀ¸·Î ¶¹´ø ¼Õ°¡¶ôÀå°©ÀÌ ¸¾¿¡µé¾î¼ µ¥´Ôºí·ç »ö»óÀ¸·Îµµ ¶ß±â ½ÃÀÛÇß¾î¿ä. Á»´õ ¿©À¯ÀÖµµ·Ï
Çã´Ï ¿ï (30g) /Çã
¼Õ°¡¶ôÀå°© ¶°º¸°í ½Í¾î¼ ¾î¶² ½Ç·Î ¶ã±îÇÏ´Ù°¡ Çã´Ï¿ïÀÌ »ý°¢³ª¼ ÁÖ¹®Çß¾î¿ä. ¿ÀÀÚ¸¶ÀÚ ¶°¼ Áö±Ý²¯ Àß
µÎ°íµÎ°í ¶ß·Á°í ´ë¿ë·®À¸·Î »çºÃ¾î¿ä. ¾ç²¯ ¶¹´Ù°í »ý°¢Çߴµ¥, ¾ÆÁ÷µµ ¸¹ÀÌ ³²¾Ò¾î¿ä. ½Ç »ö±òµµ ¸¶À½¿¡
[10+1]Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
Æò¼Ò ¶°º¸°í ½Í¾î¼ ÀúÀåÇØµ×´ø ¼ö¼¼¹ÌµéÀ» ¶°ºÃ¾î¿ä. ¾ÆÀ̺¸¸® »ö»óÀÌ ´Ù¸¥ »ö»ó°ú Á¶ÇÕÇÏ±â ÆíÇÏ´õ¶ó°í¿ä
[9+1] Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
°è¶õÈĶóÀÌ ¼ö¼¼¹Ìµµ ¶°ºÃ¾î¿ä. °£´ÜÇØ¼ »¡¸® ¶ã ¼ö ÀÖ°í, ÁøÂ¥°°ÀÌ º¸¿©¼ ÁÁ¾Ò¾î¿ä. »ö°¨ÀÌ È»çÇÏ´Ï
±Ö ¼ö¼¼¹Ì ¶ß°í ½Í¾î¼ ÁÖ¹®Çß¾î¿ä. È»çÇÏ°í »óÅÇØº¸¿©¼ ÁÁ¾Ò°í, ¿¹»µ¼ ¼±¹°Çϱ⵵ ÁÁÀ» °Í °°¾Æ¿ä.
¼ö¼¼¹Ì ÇѰ³ ¸¸µé¼ö ÀÖ´Â Å©±â¿¡¿ä ±×¸° »öµµ À̻ڰí ÁÁ¾Æ¿ä ÁÁ¾Æ¿ä ÁÁ¾Æ¿ä
[9+1][»ö»óÃß°¡] Çã´Ï
¸á¶õ ¿ÀÆ®¹Ð »ö»ó ¿¹»µ¿ä °Ü¿ï¿¡ Àß¾î¿ï¸®´Â »öÀÔ´Ï´Ù ³¿»õµµ ¾È³ª°í ½Ç ÁÁ¾Æ¿ä
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
¸ðµåÄÉÀÌÅ© ½ÇÀÌ ºÎµå·¯¿öº¸¿©¼ ±¸¸ÅÇß½À´Ï´Ù. Á¶³¢¸¦ ¶ß°í ÀÖ´Â ÁßÀÔ´Ï´Ù~
¸ðÄ«º£ÀÌÁö º£½ºÆ® /
¹Ù¶óŬ¶ó¹Ù ¸¸µé¾îº¸°í ½ÇÀÌ ±½°í ÁÁ¾Æ¼ ¸¹ÀÌ ¾²ÀÌ´Â »öµé Ãß°¡·Î ±¸¸ÅÇß¾î¿ä