ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
¿ä¹ø¿¡ ¸ÞÅ»¸¯½ÇÀ» ´Ù¾çÇÏ°Ô ±¸ÀÔÇØºÃ¾î¿ä ´Ù¸¥½ÇÀ̶û ÇÕ»çÇØ¼ ¶ß¸é ¹Ý¦¹Ý¦ ¿¹»Ü°Å°°¾Æ¿ä ¾ÆÁ÷ »ç¿ëÀüÀÌ
¹Ýµ÷ºÒ ¸ÞÅ»¸¯ (30g)
Ä÷¯ÄÚÆ°½Ç °¡¹æ ¶ã¶§ ÀÚÁÖ »ç¿ëÇÏ³×¿ä ¾à°£ ¾ãÀºÆíÀ̳ª Æí¹°ÀÌ ÅºÅºÇÏ°Ô ³ª¿À´Â ÆíÀÌ¿¡¿ä »ö»óµµ ¸¾¿¡ µì
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
Ä÷¯ÄÚÆ° °¡¹æ ¶ß´Âµ¥, ÃÊ·Ï»ö ÇÊ¿äÇØ¼ ±¸ÀÔÇØº¾´Ï´Ù µ¿¹æ18ÇÕº¸´Ù ºÎµå·´°Ô ¶ßÁö³×¿ä ¼Ò·® °¨°ÜÀÖ¾î¼
°ñµå»ö»ó ¿¹»Ú³×¿ä ¹«±¤°ñµå¶û ºñ±³ÇÏ´Ï °ñµå»öÀº Àº»ö¿¡ °¡±î¿öº¸´Ï³×¿ä Ä«µåÁö°© ¶¹¾î¿ä Ç층º»¹«´Ì°¡ ¹Ý
[10+1]´ú(50g) ¸ÞÅ»¸¯
°ñµåº¸´Ù ¹«±¤°ñµå°¡ ´õ Ȳ±Ý»ö¿¡ °¡±õ³×¿ä Ä«µåÁö°©°ú ÇÚµåÆù°¡¹æ ¶¹¾î¿ä µÎ°ãÀ¸·Î 7È£ ÄÚ¹Ù´Ã »ç¿ëÇß¾î¿ä
¿¹Àü²¨º¸´Ù Á» ±æ¾îÁø ´À³¦Àε¥ ´Ã ÀÚÁÖ ÀÒ¾î¹ö¸®´Ï ½Î°í ÁÁ¾Æ¿ä ÁýÀ» ¼ö»öÇÏ¸é µ¾¹Ù´Ã ¾öû³ª°Ô ÀÖÀ»ÅÙµ¥
±âº» µ¾¹Ù´Ã 2Á¾ ¼¼Æ®
¸ðƼºê ¿¬°áÇØ¼ ÀÛÀº Ŀư ¸¸µé¾ú¾î¿ä¤¾ ½Ã°£ÀÌ Á» °É·ÈÁö¸¸ ¸¹ÀÌ »ÑµíÇÕ´Ï´Ù.
Å©·¹¿ë (45g) ÀÎÇü½Ç,
¿¬»ì±¸»öÀ» Á¦ÀÏ ÁÁ¾ÆÇؼ µÎ°¡Áö·Î ²ÉÀÙ ¶ß°í ³õ¾ÆµÎ¸é ÇØÇǹÙÀÌ·¯½º°¡ ÇǾî¿À¸£ÁÒ ¤¾¤¾
¿©·¯°¡Áö·Î ¾²ÀÌ´Â ½ÇÀ̶ó »ö±òº°·Î ´Ù¾çÇÏ°Ô ÁÖ¹®Çß¾î¿ä. Ã¥°¥Çǵµ ¶ß°í ÀÎÇüµµ ¸¸µé°í...
È£¶ûÀÌ ÆÄ¿ìÄ¡ ´«ÀÌ ÇÊ¿äÇØ¼ ±¸ÀÔÇß¾î¿ä~ Å©±â, ¸ð¾ç ¸ðµÎ ¸¶À½ÀÌ µå³×¿ä~^^
°ËÁ¤Äá ´ÜÃß(1set-5°³
¿ÏÀü¿ÏÀü Ãʺ¸¶ó ÀÌ·¸°Ô Å« ÁÙ ¸ð¸£°í »ò¾î¿ä¤»¤»¤» ¾î¾Áö Àß ¾È ¶°Áö´õ¶ó°í¿ä... ³ªÁß¿¡ ±½Àº ½Ç·Î °¡¹æ
Æ©¿ï¸³ ¿ÕÄÚ¹Ù´Ã(4siz
Çã´Ï¸ðÇì¾î°¡ ³Ê¹« °¡´Ã¸é ´ëüÇÏ·Á°í »ò´Âµ¥ Á¤¸» Àß»ò¾î¿ä Çã´Ï¸ðÇì¾î ½ºÄ«À̶û »öÀº ºñ½ÁÇÏ¸é¼ µÎ²²µµ
³ªÄÚ Ä÷¯Ç÷οì½Ç (1
Ãʺ¸¶ó ¸¹ÀÌ °¡´Â ½ÇÀº ¾ÆÁ÷ ¾²±â°¡ ¾î·Æ³×¿ä »ö±òÀº ³Ê¹«³Ê¹« ¿¹»µ¿ä º¸¼Ûº¸¼ÛÇϰí¿ä ³ªÁß¿¡ ÇÕ»çÇØ¼ ½á
[´ÜÁ¾¿¹Á¤] Çã´Ï ¸ðÇì
¹öŶÇÞ ¶¹¾î¿ä ÇÕ»çÇØ¼ ¶¹´õ´Ï Æ÷±ÙÇØ¿ä µµÅèÇØ¼ 3¿ù±îÁö Àß ¾µ °Å °°¾Æ¿ä¤¾¤¾ ½ÇÁ¦ »öÀÌ ³Ê¹« ¿¹»µ¼ ¶ß
[10+1]¸ðµåÄÉÀÌÅ©½Ç (
ºí·©Å¶ ¶ß·Á°í »ò¾î¿ä ½Ç ¸¸Á®ºÃ´Âµ¥ ºÎµå·´°í ÁÁ³×¿ä ¹è»öÇØ¼ ¿¹»Ú°Ô ¶°¾ß°Ú¾î¿ä
[1ÆÑ/4º¼] Çã´Ï ·¹ÀÎ