ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
°¡Á×¶óº§ ³Ê¹« ÁÁ¾Æ¿ä °¡¹æÀ̳ª ¼Òǰ¸¸µé°í ³ª¼ ºÙ¿©ÁÖ¸é ¿Ï¼ºµµ°¡ ¿Ã¶ó°¡´Â°Å °°¾Æ¿ä ¹Ù´ÀÁúÇÒ¶© Á» ±ÍÂú
¸ð´ø¿§Áö °¡Á×¶óº§
°¡¹æ ¸¸µé¸é¼ ÇÊ¿äÇØ¼ ÁÖ¹®Çߴµ¥ »çÀÌÁîµµ ÁÁ°í ¸¾¿¡ µé¾î¿ä ½Ç¹ö¶û °ñµå µÑ´Ù ÁÖ¹®Çߴµ¥ Àü ½Ç¹ö°¡ Á»
D¸µ(1¼¼Æ®/2°³) ¡Úµð
¶óº§ Çϳª ´Þ°í ¾È´Þ°í Â÷À̰¡ ¾öû Å«°Å °°¾Æ¿ä ¤¾¤¾ ÇÚµå¸ÞÀÌµå ±Û¾¾°¡ Çʱâü·Î µÇ¾î ÀÖ¾î Á»´õ °í±Þ½º
ÇÚµå¸ÞÀÌµå °¡Á×¶óº§(
ÁøÇÑ »ì»ö °°Àº ´À³¦! Àú´Â Å©¸²»öÀÇ °¾ÆÁö °°Àº ´À³¦ÀÇ »öÀ̶ó ´À²¼´Âµ¥ ´Ù¸¥ »ç¶÷µéÀº ¾î¶³Áö ¸ð¸£°Ú³×
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
¾µµ¥°¡ Á¤¸» ¸¹Àº »öÀÌ¾î¼ ¹ú½á °ÅÀÇ ´Ù ½á°¡³×¿ä ±âº» ³ª¹«»ö, °¥»ö µü ÁÁ¾Æ¿è
¾à°£ ¹¦ÇÑ »ö? È®½ÇÈ÷ ´«¿¡´Â ¶ç¾î¿ä ÅÍŰ¼®Àΰ¡? ±×·± ¹¦Çϰí ÀÌ»Û »öÀÌ¿¡¿ä¤¾¤¾
»öÀÌ ¾ÆÁÖ ÀÌ»µ¿ä µ¥´Ôºí·ç»öÀ̶û Á¤¸» Àß ¾î¿ï¸®°í ÁÁ¾Æ¿ä °°ÀÌ »ç±æ ÀßÇß¾î¿ä
Á¦°¡ ÂïÀº »çÁøº¸´Ù´Â Á»´õ ´ú ¸ÇѰа°Àºµ¥ µü ¿øÇÏ´Â »ö±òÀÌ¾î¼ ÁÁ¾Ò¾î¿ä ¿¹»Û ¿¬µÎ»öÀÌ¿¡¿ä ¾î¸° »õ½Ï
»öÀÌ ÀÌ»µ¿ä! ÁøÇÏ°í »õÆÄ¶õ »ö¤¾¤¾ ´Ù¸¥ »ö»óº¸´Ù Á¶±Ý ´õ »¥»¥ÇÑ ´À³¦ÀÌ ÀÖ±ä ÇØ¿ä
Àú´Â ÆÐŰÁö ±¸ÀÔÇÏ¸é¼ Ãß°¡·Î ½ÇÀ» ´õ ±¸ÀÔÇß¾î¿ä ÆÐŰÁö´Â 109 ÄÚ¶öÇÎÅ©Çߴµ¥ ²öÀº ½ºÄ«ÀÌ 143 ¹ÎÆ®±×
Çöó¿ö ¹è»ö ÆÄ¿ìÄ¡
ÅдúºüÁö´Â Çã´Ï¹öºí~ Ä«¸á»öÀÌ »§ºÎºÐ Ç¥ÇöÇÒ¶§ µü ÁÁ¾Æ¼ µµ³ÓÀ̳ª ½Ä»§ºÎºÐ »ö»óÀ¸·Î ¾²°íÀÖ¾î¿ä. ÀÌ»ö
[9+1] Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
ƼÄÚ½ºÅÍ ¸¸µé±â Çß¾î¿ä Çã´ÏÅëÅë½Çº¸´Ù Á¶±Ý ¾ã¾Æ¼ ÀÛÀº ¼Òǰ ¸¸µé±â¿¡ µü ÁÁ¾Æ¿ä
ÄÚ³ª½Ç(65g)
ÀÌ ½Ç·Î °¡¹æÀ» ¸î°³ ¸¸µå´ÂÁö ¸ð¸£°Ú¾î¿ä ³Ê¹«³Ê¹« »öµµ ÀÌ»Ú°í ½Çµµ ÁÁ¾Æ¼ °è¼Ó ¸¸µé¾îµµ Áñ°Å¿ö¿ä
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
ÅÁ÷ÇÏ°Ô ¶°ºÃ¾î¿ä. ³¾ À̰ŷΠ¼³°ÅÁö ÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù~¿ÍÇüö¼¼¹Ì·Îµµ ¶° ºÁ¾ß°Ú¾î¿ä. ½ÇÀÌ Á» ³¯¸®Áö¸¸ »ï
[µµ¾ÈÁõÁ¤] ¿¹°íÀº »ï
°¡¹æÀ» ¶ß°í³ª´Ï ½Ç°¨Ã˰ú ´À³¦ÀÌ ÁÁ¾Æ ¸ÅÆ®µµ Çϳª ¶°º¸¾Ò¾î¿ä~~ »ö°¨µµ ÁÁ°í..¾ÆÁÖ ¸¸Á·ÇÕ´Ï´Ù~~
[10+1]¸ðµåÄÉÀÌÅ©½Ç (