ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
°¾ÆÁö À¯Ä¡¿ø ÄÉÀÌÇÁ ¸¸µé¾ú´Âµ¥ ³Ê¹« ¿¹»µ¿ä¢½ »ÑµíÇØ¿ä¢½¢½¢½¢½¢½¢½
¾ÆÀ̵¹Å· (45g)
³Ê¹«³Ê¹« ±Í¿©¿ö¿ä¢½ ¿ª½Ã Èò»ö ½ÇÀº ²À Çϳª¾¿Àº ÀÖ¾î¾ß À̰ÍÀú°Í ÀÌ»Ú°Ô ¸¸µé¼öÀִ°Š°°¾Æ¿ä
¹ß¹Ù´ÚÀ¸·Î ¸¸µå´Ï±î ³Ê¹«³Ê¹« ±Í¿é³×¿ä¢½ ¸¸µé°í »ÑµíÇÏ³×¿ä »öÀÌ ³Ê¹« ¸¾¿¡ µé¾î¿ä
µÇ°Ô ¿©·¯°¡Áö»ö ÇѲ¨¹ø¿¡ »ò´Âµ¥ ÀÌ ÃÊ·Ï»öÀÌ Á¦ÀϸÕÀú ¼ÒÁøµÇ´Â ÁßÀÌ¿¡¿ä º½µÇ¸é Çѹø ´õ »ç¼ ¼±ÀÎÀåÀÌ
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤] ¾ÆÀÌ
¿ä·¡Àú·¡ Àß ¾²ÀÌ³×¿ä ±âÁ¸¿¡ °¡Áö°íÀÖ´ø°Íº¸´Ù ±½¾î¼ ưưÇÒµíÇØ¿ä ۸µ¸¸Å ´Ù¿ëµµ¿¡¿ä
Àº»ö ±º¹øÁÙ(1set-5°³
Á¶±×¸¸ Ŭ·Î¹ö ¸¸µé¾î´Þ·¡¼ ´ë·®»ý»ê µþµµ Çϳª µþÄ£±¸µµÇϳª ³ªµµ Çϳª ³»Ä£±¸µµ Çϳª
·çÇÇ·Î ¸¸µç °¡¹æ ¾È¿¡ ÀÌ³ÊÆÄ¿ìÄ¡·Î »ç¿ëÇҰǵ¥¿ä. »çÀÌÁî°¡ ¸ÂÃãó·³ µü ¸Â¾Æ¿ä^^ ¸¸Á·ÇÕ´Ï´Ù~
[»çÀÌÁîÃß°¡] ±¤¸ñ ÀÌ
ÀÚ¼®´ÜÃß ¹Ù´ÀÁú Çϴ°Š³Ñ ½ºÆ®·¹½º ¹Þ¾Æ¼ Á» Æí¸®ÇѰоøÀ»±î ã¾Æº¸´Ù°¡ ¹ß°ßÇߴµ¥ ¿ÏÀü ½Å¼¼°è³×¿ä~
½Ç¹ö ¼ñÆ®·¹Áö (´ë)
°¡Á×¶óº§ ¿¹»Ú°Ô ´Ù´Â°Å ³Ñ ½ºÆ®·¹½º ¹Þ¾Æ¼ Æí¸®ÇÑ ¿ä³à¼®À¸·Î °ÙÇß¾î¿ä. ÇÑ ¹ø »ç¿ëÇØº¸´Ï Áßµ¶µÉ °Í
ÇÚµå¸ÞÀÌµå ±Ý¼Ó¶óº§
°¡Á×¶óº§Àº ´Þ¾Æ³õÀ¸¸é Âü ¿¹»Ûµ¥ ±ò²ûÇÏ°Ô ´Þ±â ¾î·Á¿ö¼ Á» Æí¸®ÇѰоøÀ»±î ÇÏ´Ù ¹ß°ßÇÑ ³à¼®~ ¿Àȣȣ~
½Ç ±¸¸ÅÇÒ¶§¸¶´Ù ²À °°ÀÌ ±¸¸ÅÇÏ´Â È¿ÀÚ ¾ÆÀÌÅÛ~ Ä«µåÁö°©¿¡ ´Þ¾ÆÁֱ⠵ü ÁÁÀº »çÀÌÁ¿ä. ÀÛÀº ³à¼®ÀÌ
[»ö»óÃß°¡] ¶Èµü ÀÚ¼®
Ä«µåÁö°©¿¡ µü ¸Â´Â »çÀÌÁ¿ä. ¹Ù´ÀÁúÀÌ Á» ¾î·ÆÁö¸¸ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¾ÆÀÌÅÛÀ̶ó ½Ç »ì¶§¸¶´Ù °°ÀÌ »ç°Ô µÇ³×
¾çµµ ¸¹°í °¡°Ýµµ ºñ½ÎÁö¾Ê¾Æ¼ ÁÁ³×¿ä~!! Èò»ö¾µÀÏÀÌ ¸¹¾Æ¼ »ò´Âµ¥ ºÎµå·´°Ô Àß ¶°Áö³×¿ä
[10+1]Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
º¸°üÅëµµ ±Í¿±³×¿ä ²À ÇÊ¿äÇÑ°Å¶ó ±¸¸ÅÇß¾î¿ä µ¿±×¶õ ÄÚ¼ö¸¶Ä¿µµ ±¹³»Á¦Ç°ÀÌ ÀÖ¾úÀ¸¸é Çϴ¸¶À½ÀÔ´Ï´Ù
Æ©¿ï¸³ ÄÚ¼ö ¸¶Ä¿
¸ðÇì¾î·Î ÇÕ»çÇØ¼ ¶ã·Á°í ±¸¸ÅÇÏ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. °¡°Ý´ëºñÇØ¼ Àú·ÅÇϱäÇѵ¥ ±×·¸°Ô ¸¹ÀÌ ºÎµå·´Áö´Â ¾Ê¾Æ
[´ÜÁ¾¿¹Á¤] Çã´Ï ¸ðÇì