ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
½Çµµ °¡º±°í »ö°¨µµ ÀÌ»µ¼ ¹è»öÀ¸·Î ¸ðƼºê ¶ß´Ï±î ÀÌ»Ú³×¿ä °¡¼ººñ Á¤¸» ÁÁ½À´Ï´Ù
[10+1] ¹ÐÅ©¾á(50g)
½ÇÀÌ °¡º¿ö¼ ¿Ê ¶ß±â¿¡ ÁÁÀ» °Í °°¾Æ¿ä »ö°¨µµ ÀÌ»Û È¸»öÀÌ¶ó¼ ¸¶À½¿¡ ½ï µì´Ï´Ù
[»ö»óÃß°¡] ¿ï¸® ¶óÀÌ
¸¸µé±âµµ ½±°í ½Çµµ µÎ²¨¿ö¼ Á¤¸» ±Ý¹æ ¶¹¾î¿ä Ã˰¨µµ ºÎµå·¯¿ö¼ ¸ñ¿¡ µÑ·¯µµ °£Áö·´Áö ¾Ê¾Æ¿ä
¸®º» ÆÛ ¸ÓÇ÷¯ /¸ÓÇÃ
´À³¦ÀÌ ºÎµå·´°í °¡º¿ö¼ À̰ÍÀú°Í ¶ß±â ³Ê¹« ÁÁ¾Æ¿ä °¡¼ººñ Á¤¸» ÁÁ½À´Ï´Ù
¾ÆÀ̺¸¸®»öÀ¸·Î À¯Åõ¹öº¸°í µû¶ó¶¹¾î¿ä 1º¼ Á¶±Ý ´õ µé¾ú¾î¿ä ¹«³ÇÕ´Ï´Ù
[10+1]¾î½æ¸á¶õÁö½Ç (
º¡°ÅÁö ¹öŶÇò ¶ß°í ºñ´Ïµµ ¶ã·Á°í 3º¼ ±¸¸ÅÇß¾î¿ä Áú°¨ÀÌ ¹«³Çϰí ÁÁ¾Æ¿ä
[»ö»óÃß°¡] [5+1] ¿ï
¾ËÆÄÄ«¸µ±¸¶û ÇÕ»çÇØ¼ ¹Ù¶óŬ¶ó¹Ù ¶ã²¨¿¹¿ä ´Ï¶ßÀ¯Åõ¹öº¸°íÇÒ°Å¿¹¿ä
¾ËÆÄÄ« ¸µ±¸½Ç°ú ¿ï·¯¹ö·Î ¹Ù¶óŬ¶ó¹Ù¶ã²¨¿¹¿ä ´Ï¶ßÀ¯Åõ¹öº¸°í Ÿ¶ó¶ã°Å¿¹¿ä
[10+1] ¾ËÆÄ¸µ±¸(50g)
°¡°Ý´ëºñ °í±ÞÁø ¿ìµå Åæ»ö±òÀÌ ÀÌ»µ¿ä ¹Ù¶óŬ¶ó¹Ù¶ß°íÀִµ¥ ´Þ ¿¹Á¤ÀÌ¿¹¿ä
¶±ººÀÌ ´ÜÃß(1set-2°³
Àú´Â ºñ´Ï ¶°º¼·Á°í ½Ç ±¸¸ÅÇÏ¿´°í 1°³´Â ºÒ¾ÈÇÏ¿© µÎ°³ »ñ¾î¿ä. Àý¹ÝÁ¤µµ ¶¸°í Çϳªµµ ±î½½Çϰųª °£Áö·´
[Ä÷¯Ãß°¡][8º¼ÀÌ»ó
ÇѼÛÀÌ ²É ¶°¼ Æ÷ÀåÇÏ·Á°í ±¸¸ÅÇß½À´Ï´Ù. Á¦°¡ ÀÚ¸£°í Á¢Áö ¾Ê¾Æµµ µÇ¾î¼ ÆíÇÒ°í°°¾Æ¿ä~
²É Æ÷Àåºñ´Ò(5Àå)
¾à°£ÀÇ Åæ´Ù¿î ÇϴûöÀÔ´Ï´Ù Àß¾²°í ÀÖ°í Áúµµ ÁÁ°í »öµµ ¸¾¿¡µé¾î¼ ¾öû ÀÚÁÖ »ç°íÀÖ¾î¿ä. ¼³³¯ ¼¼ÀÏÇØ¼
[10+1]Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì